Rusak 30-Hari Jillian Michaels terdiri dari tiga latihan yang semakin menantang. Setiap latihan dirancang untuk dilakukan selama 10 hari sebelum naik ke tingkat berikutnya. Ini adalah program latihan ekstrem yang dimaksudkan sebagai tantangan jangka pendek untuk meningkatkan kebugaran Anda dan mempromosikan penurunan berat badan, tetapi mungkin terlalu sulit untuk melanjutkan kebugaran jangka panjang.
Overtraining
Menolak tubuh Anda waktu yang dibutuhkan untuk memperbaikinya dapat mengakibatkan kelemahan otot, tekanan mental, penurunan daya tahan dan cedera. Beristirahat di antara latihan yang berat memungkinkan otot Anda pulih dan tumbuh lebih kuat.
Pertimbangan
Sementara Jillian Michaels dikenal karena mendorong orang untuk bekerja keras dan mendorong batas-batas mereka, ada hal yang terlalu banyak. Ketidaknyamanan adalah alami dan diharapkan dalam program latihan yang menantang, tetapi jika Anda benar-benar merasa sakit atau pusing atau pusing, berhentilah berolahraga dan istirahatlah. Cari pertolongan medis segera jika Anda terluka. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum memulai rejimen kebugaran baru dan mulai perlahan untuk mencegah menyakiti diri sendiri.
