Bau badan yang intens adalah masalah yang tidak sering dibahas, tetapi merupakan salah satu yang seharusnya. Anda mungkin secara tidak sengaja menyinggung orang lain; jika Anda menyadari bau tubuh Anda sendiri, Anda mungkin merasa sadar diri. Ambil langkah-langkah untuk memerangi bau badan dengan kebiasaan diet dan gaya hidup. Apa yang Anda makan dan tidak makan dapat berkontribusi pada intensitas aroma alami tubuh Anda.
Obat Bau Badan
Makanan tertentu dapat memperburuk bau badan Anda, jadi pertimbangkan sumber protein untuk mengurangi bau badan melalui diet. Asam amino yang dikenal sebagai karnitin, terutama ditemukan dalam daging sapi dan babi, membutuhkan usus Anda untuk mengerahkan upaya ekstra untuk memecah asam amino.
Enzim dalam usus Anda, yang disebut flavin monooxygenases, memecah residu asam amino ini sehingga Anda dapat mengeluarkannya, tetapi jika Anda tidak memiliki cukup enzim ini, Anda dapat mengeluarkan bau "mencurigakan". Menurut Psychology Today, peningkatan bau badan dapat terjadi dengan konsumsi daging merah yang berlebihan.
Pilih alternatif protein untuk daging sapi dan babi, seperti unggas, kedelai, dan kacang-kacangan. Ikan adalah alternatif lain, tetapi bisa membuat beberapa orang mencium amis jika mereka makan terlalu banyak.
Tingkatkan Fiber Anda
Terlalu mengandalkan makanan olahan dan tidak makan makanan nabati yang cukup, seperti sayuran segar, kacang-kacangan dan buah-buahan, dapat berkontribusi pada bau tubuh, karena Anda kehilangan efek detoksifikasi alami yang dimiliki makanan ini.
Makanan nabati mengandung serat, yang membantu membersihkan Anda dengan menjaga pencernaan secara teratur. Salad hijau dengan baby kale dan bayam yang mencakup banyak sayuran mentah lainnya, termasuk wortel, paprika, dan mentimun, pada sebagian besar makanan membantu meningkatkan asupan makanan nabati Anda.
Pesanlah taco vegetarian daripada fajitas sapi, makan ayam tumis dan paprika untuk makan malam, dan tambahkan sayuran ke telur pagi Anda. Namun, hindari makan brokoli, kembang kol, dan kol yang terlalu banyak, karena sulfur dalam gen brassica ini dapat menyebabkan bau badan.
Buah sitrus adalah cara lain untuk menambahkan serat ke dalam makanan Anda, dan asam di dalamnya mudah memerah ke seluruh tubuh Anda, menghilangkan senyawa yang bisa menyebabkan bau tak sedap. Makan jeruk bali untuk sarapan atau makan jeruk sebagai makanan ringan saat mengurangi pesanan tubuh melalui diet.
Herbal sebagai Antidot
Segenggam herbal hijau segar berbau harum, jadi bayangkan apa yang bisa dilakukan untuk bagian dalam tubuh Anda. Jika Anda terutama membumbui makanan dengan bawang putih dan bawang, tubuh Anda mungkin mulai berbau seperti makanan ini.
Herbal yang mengandung klorofil dalam jumlah besar, senyawa yang membuat daun berwarna hijau, dapat menangkal bau badan. Jus gandum dan rempah-rempah seperti peterseli, daun ketumbar dan mint, adalah contoh dari makanan ini. Minum wheatgrass langsung dan campur bumbu menjadi sayur kukus, saus salad dan pesto.
Pertimbangkan Kesehatan Usus
Bau badan yang kuat terkadang bisa menjadi pertanda kesehatan usus yang buruk. Konsumsilah makanan kaya probiotik untuk membantu memulihkan bakteri usus yang baik dan untuk membantu pencernaan Anda sehingga memproses makanan lebih lancar, dan dengan sedikit bau.
Teh fermentasi, dikenal sebagai kombucha, yogurt, asinan kubis dan acar, kimchi Korea dan kefir adalah pilihan yang baik untuk mengurangi bau badan melalui diet.
