Lebih dari separuh tubuh manusia adalah cairan per berat, menjadikan air elemen penting untuk kehidupan. Asupan cairan yang cukup sangat penting selama kehamilan. Anda dapat memperoleh cairan yang dibutuhkan tubuh Anda dari berbagai sumber, tetapi adalah bijaksana untuk memilih minuman yang memberi tubuh Anda nutrisi yang diperlukan untuk kesehatan Anda dan bayi Anda yang sedang tumbuh. Jumlah jus yang tepat dalam jumlah sedang dapat menyumbangkan vitamin dan mineral tambahan untuk diet kehamilan Anda.
Tip
Untuk kesehatan dan nutrisi yang baik, Anda harus minum jus buah 100 persen selama kehamilan. Karena sistem kekebalan tubuh yang ditekan, hanya minum jus yang telah dipasteurisasi untuk mencegah penyakit yang disebabkan oleh makanan.
Pilih Jus 100 Persen
Apa pun rasa jus yang Anda pilih untuk dinikmati, pastikan jusnya 100 persen. Jus koktail dan minuman jus rasa mengandung banyak gula tambahan yang menyumbangkan kalori yang tidak perlu, tanpa nilai gizi. Minum minuman manis ini dapat berkontribusi terhadap kenaikan berat badan yang tidak perlu pada kehamilan. Beberapa minuman jus ini mungkin terlihat sehat, tetapi periksa labelnya sebelum membeli produk jus sehingga Anda tahu persis apa yang Anda dapatkan.
Aman dengan Jus yang Dipasteurisasi
Wanita hamil harus menghindari jus yang belum dipasteurisasi, kata US Food and Drug Administration. Ketika buah dan sayuran dipotong untuk dijus, bakteri di bagian luar buah dapat ditransfer ke bagian yang dapat dimakan dari produk. Karena sistem kekebalan Anda ditekan saat hamil, Anda lebih rentan terhadap penyakit bawaan makanan yang disebabkan oleh bakteri dalam makanan. Periksa labelnya sebelum Anda membeli sebotol jus untuk memastikan sudah dipasteurisasi. Jika Anda tidak ingin minum jus yang sudah dipasteurisasi, buat jus Anda sendiri di rumah dari produk yang sudah dicuci bersih dan segera diminum.
Rasa Bergizi
Jus jeruk, jus prune atau jus jeruk bali mungkin merupakan beberapa pilihan terbaik untuk Anda nikmati saat Anda hamil. Jus jeruk adalah sumber vitamin C, kalium dan folat yang baik, dan beberapa merek bahkan diperkaya dengan kalsium, yang penting untuk kesehatan tulang bagi Anda dan bayi Anda. Jus prune menyediakan zat besi, yang merupakan nutrisi penting dalam kehamilan, dan serat makanan, yang dapat membantu meringankan sembelit, masalah umum selama kehamilan. Jus grapefruit relatif rendah kalori dibandingkan jus buah lainnya dan mengandung kalium, vitamin C, beta-karoten, dan antioksidan.
Jangan Berlebihan
Walaupun jus bisa menjadi bagian sehat dari diet kehamilan Anda dan bahkan dapat membantu Anda mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan tubuh, Anda tidak ingin berlebihan. Kebanyakan jus buah mengandung lebih dari 100 kalori per 8 ons, yang dapat bertambah dengan cepat. Buah utuh memberi Anda vitamin dan mineral, dan memiliki lebih sedikit gula dan lebih banyak serat daripada jus. Ini juga membuat Anda merasa kenyang lebih lama, yang dapat membantu mencegah penambahan berat badan yang berlebihan. Jika Anda memiliki diabetes gestasional, sangat penting untuk minum jus dalam jumlah sedang karena kandungan karbohidratnya yang secara signifikan dapat mempengaruhi kadar gula darah.
