Tubuh Anda membuat rantai asam amino untuk membuat protein baru, dan kreatin adalah salah satu asam amino tersebut. Anda dapat menghasilkan persediaan creatine sendiri, dan nutrisi juga ada dalam daging. Dalam beberapa kasus, dokter Anda mungkin akan meresepkan suplemen creatine untuk membantu kondisi medis atau untuk mengobati kekurangan. Jangan melengkapi tanpa pengawasan medis, dan ikuti instruksi dokter Anda untuk menghindari kemungkinan masalah kesehatan.
Overdosis
Ikuti resep dokter Anda mengenai dosis dan frekuensi saat mengambil creatine. Menurut MedlinePlus, ada kemungkinan bahwa asam amino dosis tinggi menyebabkan kerusakan ginjal, jantung dan hati, meskipun ini masih dalam penelitian.
Melebihi Durasi Pengobatan
Suplemen creatine tersedia tanpa resep dokter, tetapi jangan dikonsumsi lebih lama dari yang disarankan oleh dokter Anda. Enam bulan biasanya jumlah maksimum untuk mencegah efek samping, yang meliputi ketidaknyamanan otot, diare, pertambahan berat badan, hipertensi, masalah hati dan ginjal, serta pusing.
Asupan Air Rendah
Sebagian besar kreatin yang Anda ambil menemukan jalan ke otot-otot Anda. Dari sana, ia menarik air dari bagian tubuh Anda yang lain ke serat otot. Minumlah setidaknya 64 ons air setiap hari untuk menebus kehilangan cairan dan mencegah dehidrasi.
Menjadi Terlalu Panas
Saat Anda mengonsumsi suplemen creatine, hindari berolahraga dalam kondisi panas. Pergi ke gym ber-AC atau berolahraga di luar pagi-pagi sekali atau menjelang matahari terbenam. Karena creatine mengambil cairan dari area lain dari tubuh Anda dan menyimpannya di otot-otot Anda, Anda dapat mengalami dehidrasi dengan cepat jika berolahraga di tempat yang panas.
Kehamilan dan Menyusui
Ilmu pengetahuan tidak lengkap tentang efek creatine pada janin dan bayi. Namun, MedlinePlus merekomendasikan menghindari kehamilan dan menyusui selama perawatan Anda berada di sisi yang aman.
Nama Merek Yang Tidak Jelas
University of Maryland Medical Center mengutip laporan suplemen creatine yang terkontaminasi. Klinik merekomendasikan agar Anda membeli produk dari perusahaan terkenal untuk meminimalkan risiko terkena barang yang tercemar. Tanyakan dokter Anda untuk rekomendasi merek atau vendor.
NSAID
Obat anti-inflamasi non-steroid - NSAID - adalah kelas pereda nyeri yang juga mengurangi demam dan peradangan; ibuprofen adalah salah satu obat tersebut. Ketika Anda mengambil creatine dan NSAID, Anda meningkatkan potensi kerusakan ginjal. Tanyakan kepada dokter Anda obat penghilang rasa sakit mana yang aman jika Anda membutuhkannya.
Kafein dan Ephedra
MedlinePlus melaporkan kasus seorang atlet yang mengalami stroke setelah mengonsumsi creatine, kafein, dan efedra selama enam minggu. Suplemen lain juga merupakan bagian dari rejimen pasien, membuat bukti terhadap campuran tiga zat kurang dari perusahaan. Meskipun demikian, berhati-hatilah dan dapatkan saran dokter sebelum mengambil kombinasi yang sama.
Diuretik
Diuretik adalah obat yang diformulasikan untuk menghilangkan kelebihan air dari aliran darah Anda untuk meredakan tekanan pada dinding pembuluh darah Anda. Creatine juga mengalihkan cairan ke otot. Jadi, ketika Anda mengonsumsi diuretik dan creatine secara bersamaan, Anda meningkatkan potensi dehidrasi dan kerusakan ginjal.
Obat lain
Dua obat lain - simetidin untuk bisul dan probenesid untuk asam urat - dikombinasikan dengan kreatin meningkatkan risiko kerusakan ginjal. Sampaikan kepada dokter Anda semua resep dan item bebas yang Anda ambil untuk menghindari interaksi yang berbahaya.
