Latihan yang sangat berat dapat membuat Anda sulit bernapas, tetapi Anda tidak boleh batuk atau kesulitan bernapas setelah berolahraga. Batuk setelah berolahraga dapat disebabkan oleh sejumlah faktor, dari berolahraga terlalu keras hingga kondisi kesehatan.
Latihan Cuaca Dingin
Jika Anda menyekop salju, menyapu dedaunan pada hari yang dingin atau keluar untuk lari musim dingin, Anda mengisap udara yang cukup kering dan dingin ke dalam paru-paru Anda. Udara dingin dan kering itu dianggap sebagai salah satu alasan mengapa batuk setelah berlari dan asma yang disebabkan oleh olahraga terjadi, menurut Kids Health. Udara dingin membuat saluran udara sempit, yang berarti lebih sedikit udara yang bisa masuk, membuat sulit bernafas. Periksa ramalan di daerah Anda menyarankan American Lung Association. Itu bisa sangat penting bagi orang yang menderita penyakit paru-paru kronis seperti asma, COPD atau bronkitis. Tutupi hidung dan mulut Anda dengan syal atau masker wajah.
Bronkokonstriksi yang Dipicu oleh Latihan
Asma akibat olahraga, istilah lama untuk bronkokonstriksi yang disebabkan oleh olahraga, atau EIB menurut Asthma and Allergy Foundation of America, adalah alasan utama batuk setelah kardio atau olahraga apa pun. Gejala EIB termasuk kesulitan bernapas setelah latihan, mengi, nyeri dada dan sesak di dada.
Saluran udara menjadi lebih sempit saat Anda berolahraga, dan menyebabkan gejala asma seperti batuk dan mengi. Bronkokonstriksi yang dipicu oleh olahraga dapat disebabkan oleh berolahraga di udara kering, udara dingin, atau ketika polutan di udara atau alergen luar tinggi. Memiliki infeksi saluran pernapasan virus juga dapat menyebabkan EIB. Batuk dan gejala lainnya dapat berlangsung selama beberapa menit atau selama beberapa jam setelah latihan.
Mungkinkah Itu Virus?
Sakit karena infeksi pernapasan yang disebabkan oleh virus dapat menyebabkan kesulitan bernapas dan batuk setelah berolahraga, karena dapat mengalami masalah dengan pita suara atau menderita alergi. Jika Anda telah diresepkan inhaler karena suatu alasan, British Lung Foundation menyarankan untuk menggunakannya setengah jam sebelum Anda pergi berolahraga. Dan selalu simpan bersama Anda. Anda juga dapat batuk atau kesulitan bernapas setelah berolahraga jika kondisi fisik Anda buruk dan berolahraga melebihi kemampuan fisik Anda.
Mengelola dan Meredakan Batuk
Mengobati masalah medis yang mendasarinya, seperti asma, infeksi pernapasan atau alergi, dapat membantu mengatasi batuk dan gejala lainnya setelah berolahraga. Anda juga dapat mencoba tetap berolahraga di cuaca yang hangat dan lembab, atau mencoba berenang untuk berolahraga. Hindari olahraga yang membutuhkan aktivitas fisik jangka panjang, seperti basket atau lari, dan cobalah bermain basket, bersepeda atau hiking.
Dapatkan keanggotaan gym dan gunakan mesin angkat beban mereka. Jika gym terlalu mahal, belilah dumbbell atau barbell atau band resistensi dan berolahraga di rumah selama 20 menit, dua atau tiga kali seminggu. Lakukan percobaan dengan bentuk olahraga apa yang paling banyak menyebabkan batuk dan kemudian beralih ke yang lain.
