Dengan permintaan maaf pada tubuh Butterbean, jarang melihat seorang petinju yang tidak memiliki tubuh yang bugar. Kelimpahan petinju yang bugar bukanlah kebetulan. Pelatihan dalam ilmu manis - bahkan jika Anda tidak pernah menginjakkan kaki di atas ring - cukup untuk membakar ban cadangan Anda, memperkuat otot Anda dan memberi Anda tubuh yang dengan cepat Anda anggap "dalam bentuk".
Renda Sepatu Anda
Selain dari pelatih dan mitra latihan Anda, tinju sebagian besar adalah olahraga soliter. Dan Anda tidak akan pernah mengalami perasaan menyendiri ini lebih dari ketika Anda memukul trotoar dengan berlari. Berlari untuk petinju dikenal sebagai pekerjaan jalan, dan aktivitas ini membantu meningkatkan daya tahan Anda untuk bersaing di atas ring. Secara tradisional, pekerjaan jalan terdiri dari lari jarak jauh, tetapi banyak pelatih kontemporer menyukai lari pendek dan berintensitas tinggi. Terlepas dari filosofi pelatih Anda, Anda akan berkenalan dengan sepatu lari dan pemutar MP3 saat Anda berlatih sebagai petinju, dan membangun tubuh yang lebih bugar dalam prosesnya.
Ucapkan selamat tinggal pada Fat
Sebelum Anda mengenakan sarung tinju, Anda akan meningkatkan kebugaran Anda melalui berbagai latihan khusus tinju. Salah satu elemen kunci dari latihan tinju adalah lompat tali. Latihan ini membangun daya tahan dan kecepatan kaki serta membakar kalori dengan cepat untuk membantu Anda mengucapkan selamat tinggal pada lemak. Latihan kunci lainnya adalah tinju bayangan, yang merupakan kegiatan solo yang Anda lakukan di depan cermin. Latihan kardio yang cepat ini tidak hanya memperhalus fundamental Anda, tetapi juga membangun otot Anda dan meningkatkan kondisi Anda.
Otot yang kuat dan sehat
Meskipun banyak pelatih tinju menekankan kecepatan daripada kekuatan, latihan kekuatan tetap merupakan elemen yang berguna dari latihan seorang petinju. Berbagai latihan tinju membantu menguatkan otot Anda, tetapi banyak petinju menggunakan pilihan latihan tertentu untuk mendapatkan kekuatan. Latihan-latihan ini sering termasuk latihan berat badan seperti push-up, sit-up dan pull-up, latihan peledak seperti burpe dan lompatan kotak dan latihan bebas-berat seperti snatch.
Meninju Tubuh yang Bugar
Bahkan jika Anda menghindar dari pekerjaan jalan dan mengabaikan latihan kekuatan, latihan tinju standar dapat membantu Anda mendapatkan tubuh yang bugar. Latihan tinju biasanya termasuk menyempurnakan kombinasi pukulan Anda pada tas berat, menyesuaikan presisi Anda pada tas ujung ganda dan mengembangkan kecepatan tangan dan ritme pada tas kecepatan. Anda juga akan menekan bantalan fokus pelatih dan, jika diinginkan, belajar perdebatan teknis dengan mitra yang berpengalaman. Masing-masing kegiatan ini berkontribusi pada penambahan otot dan penurunan lemak.
