Kehilangan kopi pagi Anda mungkin tidak tampak seperti masalah besar sampai Anda mengalami sakit kepala yang terasa seperti pukulan drum di pelipis Anda. Lebih buruk lagi, sakit kepala penarikan kafein Anda mungkin disertai dengan gejala tidak menyenangkan lainnya seperti kelelahan, kesulitan berkonsentrasi, perubahan suasana hati dan perasaan seperti Anda terserang flu.
The Headache of Caffeine Withdrawal
Sakit kepala penarikan kafein menyebabkan sensasi berdenyut di kedua sisi kepala dan terjadi dalam satu hari setelah asupan kafein terakhir. Ini dapat terjadi pada orang yang mengonsumsi 2 atau lebih cangkir kopi setiap hari. Menghilangkan sakit kepala ini terjadi dalam satu jam mengkonsumsi 100mg kafein - sekitar satu cangkir kopi - atau dalam satu minggu setelah penarikan kafein sepenuhnya.
The Science Behind Caffeine Withdrawal
Kafein berikatan dengan reseptor adenosin di otak. Adenosine adalah bahan kimia yang memperlambat aktivitas sel saraf di otak, yang membuat Anda merasa mengantuk. Kafein juga berikatan dengan reseptor yang sama ini, menghalangi adenosin. Ini menyebabkan peningkatan aktivitas saraf, menciptakan efek pemberian energi dari kafein.
Menanggapi asupan kafein, para ilmuwan percaya otak beradaptasi dengan meningkatkan jumlah reseptor adenosin. Jadi, ketika Anda kehilangan secangkir kopi, Anda sekarang memiliki jumlah reseptor yang terikat adenosin yang meningkat. Hal ini menyebabkan pembuluh darah di kepala melebar, membuat sakit kepala seperti penarikan.
