Mengidam makanan tertentu sebelum dan selama haid adalah pengalaman umum. Anda mungkin mengidam permen selama periode Anda atau tahu seseorang yang biasanya. Wanita dapat menginginkan permen selama periode mereka karena berbagai alasan - mulai dari perubahan gula darah atau hormon hingga rendahnya tingkat nutrisi tertentu.
Siklus Menstruasi dan Mengidam Makanan
Sebagian besar wanita memiliki siklus menstruasi setiap 28 hari atau lebih. Pada hari-hari menjelang menstruasi mereka, wanita mungkin menemukan mereka cemas, kesal atau menginginkan makanan tertentu. Perubahan-perubahan ini dikenal sebagai mengidam sindrom pramenstruasi (PMS) dan perubahan suasana hati. Mereka sering berubah atau berhenti ketika perdarahan menstruasi dimulai.
Selama periode ini, yang biasanya berlangsung kurang dari seminggu, seorang wanita biasanya kehilangan sekitar sepertiga gelas (80 mililiter) darah. Namun, mungkin kehilangan darah jauh lebih sedikit atau lebih - bahkan seharga satu cangkir saja. Mengidam dan gejala lain dapat terjadi selama waktu ini, dari pusing hingga keinginan kuat untuk gula.
Mengidam dan Menstruasi PMS
Mengidam selama siklus menstruasi diyakini karena perubahan hormon. "Estrogen dan progesteron naik dan kemudian mereka turun tepat sebelum periode itu, dan ini adalah teori untuk meningkatnya kelaparan, " kata Dr. Clare Ballingall, ketua Royal Australian College of General Practitioners.
Dalam sebuah wawancara dengan Huffington Post, ahli diet Alexandra Parker, menyatakan bahwa kortisol, yang dikenal sebagai "hormon stres, " naik secara bersamaan sementara serotonin, hormon yang membantu mengatur suasana hati Anda, berkurang. Akhirnya, dengan semua perubahan ini terjadi, regulasi kadar gula darah tubuh dapat diubah juga. Kombinasi dari perubahan-perubahan ini sering menghasilkan ngidam PMS untuk makanan yang berlemak, manis atau kaya karbohidrat.
Meskipun beberapa wanita mengalami mengidam lebih sedikit setelah mereka mulai berdarah, mengidam dapat berlanjut setelah menstruasi dimulai, tetapi ini mungkin karena kekurangan nutrisi. Misalnya, selama dan setelah siklus, tubuh wanita perlu membuat sel darah merah baru, yang difasilitasi oleh vitamin dan mineral, termasuk vitamin B12, asam folat dan zat besi.
Zat besi yang rendah dapat menyebabkan pusing, sakit kepala, lekas marah dan kelelahan, mungkin memicu keinginan untuk permen. Dalam sebuah wawancara dengan Huffington Post, ahli diet Kate Leinweber mencatat nutrisi lain yang dibutuhkan selama siklus menstruasi, seperti magnesium. Sebuah studi tahun 2016 di International Archives of Integrated Medicine menunjukkan bahwa mineral esensial kalsium, magnesium, dan fosfor semuanya berfluktuasi selama siklus menstruasi wanita, menjelaskan hasrat yang datang dan pergi.
Yang menarik, mineral-mineral ini mungkin sejalan dengan banyak keinginan Anda akan makanan berlemak atau manis. Misalnya, kalsium dan fosfor dapat dengan mudah ditemukan dalam produk susu, sementara mengidam cokelat dapat terjadi akibat kekurangan magnesium, dengan cokelat diidentifikasi sebagai makanan pilihan selama aliran menstruasi.
Mengidam Permen Selama Periode
Mengingat semua perubahan yang terjadi pada tubuh Anda, tidak mengherankan bahwa Anda mungkin menginginkan permen. Kekurangan magnesium dan cokelat adalah satu hal, tetapi bagaimana dengan permen lainnya? Dan mengapa tidak semua orang memiliki keinginan yang sama?
Nah, itu kembali ke hormon - wanita dengan kadar hormon tertentu yang lebih tinggi (khususnya, tingkat estradiol dan leptin) yang lebih tinggi selama siklus menstruasi mereka lebih cenderung menginginkan makanan manis dan karbohidrat tinggi. Ingatlah bahwa tidak semua makanan manis harus menjadi buruk. Anda selalu dapat minum jus buah segar atau smoothie yang kekurangan gula tambahan. Alternatif lain termasuk pemanis alternatif, seperti bubuk lucuma, atau buah-buahan kering, seperti plum dan kismis.
