Asam lemak omega-3 memiliki sifat antiinflamasi dan manfaat menyehatkan jantung. Anda bisa mendapatkan asam lemak baik dari makanan atau suplemen minyak ikan. Ikan seperti makarel, salmon, tuna, sarden dan halibut kaya akan asam lemak omega-3, seperti juga minyak nabati seperti biji rami dan minyak canola. Kapsul minyak ikan adalah cara lain untuk mendapatkan asam lemak omega-3 Anda. Asam lemak dalam minyak ikan adalah asam docosahexaenoic dan eicosapentaenoic. Minyak ikan tidak boleh dikonsumsi tanpa pengawasan medis karena tidak cocok untuk beberapa orang.
Dosis
Kapsul minyak ikan biasanya mengandung 120 miligram DHA dan 180 miligram EPA per kapsul. Tidak lebih dari 3.000 miligram, atau 3 gram, asam lemak omega-3 dari kapsul harus diambil tanpa pengawasan medis, lapor University of Maryland Medical Center. Pastikan Anda mendapatkan kapsul minyak ikan dari perusahaan terkemuka yang produknya tidak mengandung pestisida, merkuri, kadmium, atau timbal.
Gangguan Darah
Diambil dalam dosis tinggi, minyak ikan dapat meningkatkan risiko pendarahan, menurut Pusat Nasional Pengobatan Pelengkap dan Alternatif. Orang yang memiliki gangguan pendarahan, mudah memar atau mengambil pengencer darah seperti aspirin, warafin atau clopidogrel harus mencari nasihat medis sebelum mengambil kapsul minyak ikan.
Wanita hamil
Wanita hamil atau menyusui tidak boleh mengambil kapsul minyak ikan tanpa berkonsultasi dengan dokter mereka. Namun, kemungkinan menelan merkuri jauh lebih rendah dengan kapsul minyak ikan daripada dengan ikan. Menurut Food and Drug Administration, merkuri dapat membahayakan sistem saraf bayi yang sedang berkembang. Juga, minyak ikan mungkin mengandung bifenil poliklorinasi - PCB - dan dioksin, yang berbahaya bagi kesehatan manusia.
Diabetes
Minyak ikan dapat meningkatkan kadar gula darah puasa pada beberapa penderita diabetes tipe 2, jadi tidak boleh dikonsumsi tanpa pengawasan medis, menurut Pusat Medis Universitas Maryland. Ini sangat penting jika Anda menggunakan obat gula darah seperti insulin, glipizide, gluchophage atau glyburide. Dokter Anda mungkin meningkatkan pengobatan Anda jika Anda ingin mengambil kapsul minyak ikan.
Orang dengan Alergi
Jangan minum kapsul minyak ikan jika Anda alergi terhadap ikan atau kacang-kacangan. Insiden ruam kulit yang jarang telah dilaporkan di antara orang yang menggunakan suplemen yang memiliki alergi makanan lainnya.
Anak-anak
Orang yang berusia 18 tahun ke bawah tidak boleh diberikan kapsul minyak ikan kecuali di bawah pengawasan dokter, menurut Pusat Medis Universitas Maryland. Anak-anak juga tidak boleh makan ikan dengan kandungan merkuri yang mungkin tinggi, seperti ikan pedang, hiu atau tilefish.
