Orang datang dalam berbagai bentuk dan ukuran, dan mereka tidak selalu sesuai dengan cita-cita kecantikan klasik. Orang yang kelebihan berat badan, misalnya, dapat memiliki wajah yang kurus. Dan seorang gadis yang kurus dapat memiliki perut yang menonjol, atau "kotoran, " seperti yang kadang-kadang disebut. Jika Anda salah satu dari yang terakhir, memahami dari mana kantong perut itu berasal dapat membantu Anda membuangnya.
Tip
Lihatlah tampilan sisi Anda di cermin. Jika kantong Anda disebabkan oleh postur tubuh yang buruk, sesuaikan dengan memanjangkan tulang belakang Anda, tarik kembali bahu Anda dan angkat kepala Anda. Kantung perut itu mungkin sedikit hilang, jika tidak seluruhnya. Jika masih menonjol, otot inti Anda mungkin perlu bekerja.
Kembangkan Inti Anda
Salah satu alasan yang paling mungkin untuk perut mabuk adalah inti yang kurang berkembang. Itu adalah kumpulan otot-otot tubuh yang berada di antara pinggul dan tulang rusuk, menopang perut, punggung bagian bawah, dan panggul. Nada otot-otot itu dan Anda mungkin mengirim anjing itu kembali ke kandangnya. Tapi perut lebih rata daripada terlihat lebih baik.
Otot inti adalah kunci untuk postur tubuh yang baik, keseimbangan dan ketahanan terhadap cedera yang dapat menyebabkan rasa sakit di punggung bagian bawah, pinggul dan kaki. Terlebih lagi, program latihan yang mengencangkan otot-otot inti seharusnya hanya satu bagian dari rencana kebugaran yang lebih komprehensif. Untuk orang dewasa, Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan AS merekomendasikan setidaknya 150 menit aktivitas aerobik intensitas sedang atau 75 menit aktivitas aerobik intensitas tinggi setiap minggu.
Alasan untuk Kantong Perut
Ya, seseorang bisa tampak sangat kurus dan masih memiliki akumulasi lemak perut yang besar. Sayangnya, itu mungkin genetik. Dan sekali lagi, ini bukan hanya tentang penampilan. Kelebihan lemak perut adalah faktor risiko utama untuk diabetes dan penyakit jantung dan pembuluh darah.
Kelebihan lemak perut menghasilkan hormon dan racun lain yang disebut radikal bebas yang menyebabkan peradangan, merusak pembuluh darah dan memiliki efek kronis lainnya pada kesehatan Anda. Berita baiknya adalah bahwa perubahan gaya hidup moderat secara substansial dapat menurunkan risiko diabetes dan masalah terkait obesitas lainnya.
Lalu ada kondisi yang semakin dikenal di kalangan baby boomer yang disebut obesitas berat badan normal, atau NWO. Ini mungkin terdengar seperti sebuah oxymoron. Tetapi mungkin saja berat badannya normal tetapi masih memiliki rasio lemak tubuh - lebih dari 30 persen untuk wanita dan 20 persen untuk pria - yang menempatkan Anda pada risiko masalah kesehatan terkait obesitas.
NWO adalah suatu kondisi yang tidak akan muncul pada perhitungan indeks massa tubuh, yang memperkirakan lemak tubuh berdasarkan tinggi dan berat badan. NWO paling baik didiagnosis oleh dokter, yang akan menggunakan impedansi bioelektrik atau perpindahan udara untuk mengukur komposisi tubuh.
Diet sehat bersama dengan program olahraga dapat melakukan keajaiban untuk bentuk tubuh Anda dan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Kalah yang Kembung
Kebanyakan orang mengalami kembung sesekali, yaitu perasaan gassiness, tekanan di perut atau perasaan bahwa perut buncit. Gangguan pencernaan adalah penyebab utamanya. Tetapi sangat mungkin untuk mengalami kembung dari gas yang disebabkan oleh intoleransi laktosa, minuman bersoda, makanan berserat tinggi dan mengunyah permen karet, yang menyebabkan Anda menelan udara.
Merokok dapat menjadi penyebab gas lainnya. Ini juga dapat disebabkan oleh sindrom iritasi usus besar (IBS) atau masalah lain dengan saluran pencernaan. Kembung kronis yang membuat perut Anda buncit harus didiskusikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda.
Penyebab lain perut buncit adalah sembelit kronis, yang menyerang 15 hingga 25 persen populasi, dan lebih sering terjadi pada wanita daripada pria. Daripada pencahar, cara yang lebih baik adalah mengonsumsi suplemen serat, yang meningkatkan feses dan membuat Anda tetap teratur. Yang terbaik adalah meningkatkan jumlah buah, sayuran, dan biji-bijian utuh dalam diet Anda.
