Nyeri tempurung lutut, juga dikenal sebagai nyeri patellofemoral, menyerang orang-orang dari segala usia. Beberapa orang merasakan sakit di kedua lutut, sementara di yang lain hanya satu kaki. Meskipun penyebab pastinya sering tidak diketahui, itu tidak berarti Anda harus menderita sakit sendi. Ada banyak hal yang bisa Anda coba yang bisa meringankan rasa sakit dalam jangka pendek dan panjang.
Penyebab Potensi
Penyebab nyeri tempurung lutut sering tidak teridentifikasi. Dalam beberapa kasus, cedera atau terlalu sering digunakan dapat melemahkan tulang rawan di bawah tempurung lutut, menyebabkan nyeri tumpul yang semakin memburuk saat berjalan menuruni tangga, menuruni atau menaiki tangga, atau ketika meluruskan kaki dan berjalan setelah duduk sebentar. Serangan ke tempurung lutut, seperti saat berolahraga, juga dapat membuat tulang rawan tidak sejajar dan menyebabkan rasa sakit seperti ini. Beberapa bentuk radang sendi juga melemahkan tulang rawan di bawah tempurung lutut, menyebabkan rasa sakit yang dapat meningkat bahkan selama aktivitas sederhana seperti berjalan.
Solusi Segera
Solusi Jangka Panjang
Jika radang sendi ditentukan sebagai penyebab nyeri tempurung lutut Anda, Anda mungkin bisa mendapatkan suntikan obat-obatan yang menurunkan respons kekebalan tubuh, mengurangi peradangan dan menghentikan kerusakan sendi. Tergantung pada penyebab nyeri tempurung lutut, dokter Anda mungkin merekomendasikan operasi untuk memperbaiki masalah yang mendasarinya. Beberapa jenis operasi yang mungkin Anda perlukan termasuk transplantasi tulang rawan dari area lain tubuh ke bawah tempurung lutut atau operasi untuk menyelaraskan tempurung lutut Anda untuk mengurangi gesekan di bawahnya. Dalam kasus kerusakan parah, dokter Anda mungkin merekomendasikan penggantian lutut total.
Pencegahan
Untuk mencegah timbulnya sakit tempurung lutut di masa depan, Anda harus berusaha merawat lutut dan membangun kaki Anda untuk memberikan dukungan yang efektif bagi mereka. Latihan berdampak rendah, seperti berenang atau mengendarai sepeda stasioner, membangun otot-otot di sekitar lutut tanpa menekankan sendi. Anda mungkin juga ingin melembagakan program latihan yang melibatkan peregangan, karena peregangan mengurangi tekanan pada lutut. Tanyakan kepada dokter Anda tentang bentuk latihan terbaik untuk Anda sebelum memulai program latihan sendiri.
