Sebagai seorang wanita, perimenopause adalah periode waktu dalam hidup Anda di mana Anda beralih ke menopause. Perimenopause dapat dimulai sejak usia akhir 30-an dan biasanya berlangsung selama beberapa tahun. Selama perimenopause, hormon Anda berfluktuasi secara dramatis, yang dapat memengaruhi Anda secara fisik dan emosional. Anda dapat mengumpulkan pound yang tidak diinginkan selama periode ini, meskipun mengikuti gaya hidup yang selalu mengendalikan berat badan Anda di masa lalu. Konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda jika berat badan Anda naik secara tak terduga.
Resistensi insulin
Ketika diet Anda terdiri dari terlalu banyak makanan olahan dan terlalu banyak gula putih, sel-sel Anda bisa menjadi resisten terhadap insulin. Insulin diperlukan untuk mengangkut glukosa melalui dinding sel. Prosesnya bertahap dan dapat menyebabkan diabetes tipe-2. Sebagai hasil dari resistensi insulin, tubuh Anda menyimpan kelebihan glukosa sebagai lemak, yang menghasilkan kenaikan berat badan. Sementara minum soda diet dapat mengurangi asupan kalori Anda, banyak dari mereka masih menyebabkan Anda memproduksi insulin, yang berkontribusi terhadap resistensi insulin Anda.
Menekankan
Ketika Anda sedang stres, kelenjar adrenal Anda melepaskan kortisol. Kortisol adalah hormon yang menghambat penurunan berat badan. Tubuh Anda mengartikan stres sebagai ancaman bagi kelangsungan hidup Anda dan mulai menimbun kalori. Stres dapat muncul dalam berbagai bentuk. Selain stres emosional, diet ketat, binging, dan berat badan berfluktuasi semua bisa membuat tubuh stres. Jika stres kronis, dapat menyebabkan gangguan metabolisme yang dikenal sebagai kelelahan adrenal. Sebagai reaksi terhadap stres, Anda mungkin juga makan berlebihan dan tidak menyadarinya.
Hormon
Selama perimenopause, ovarium Anda secara bertahap mengurangi produksi estrogennya. Ketika produksi estrogen Anda berkurang, tubuh Anda berusaha memproduksinya di tempat lain. Tubuh Anda kemudian berusaha mempertahankan lemak dalam upaya menjaga keseimbangan hormon Anda. Juga, ketika Anda mendekati menopause, tubuh Anda memproduksi lebih sedikit hormon progesteron. Penurunan kadar progesteron tidak menyebabkan Anda bertambah gemuk, tetapi justru menyebabkan retensi air dan kembung.
Komposisi tubuh
Wanita cenderung kehilangan otot dan bertambah gemuk saat mendekati menopause. Awalnya, lemak bisa menargetkan perut Anda. Karena otot lebih berat daripada lemak, peningkatan awal lemak tubuh ini mungkin tidak menyebabkan peningkatan berat badan Anda. Namun, saat Anda kehilangan lebih banyak massa tanpa lemak, metabolisme basal Anda akan melambat. Metabolisme yang lebih lambat membuat Anda lebih mungkin mendapatkan lemak di seluruh tubuh Anda, yang akan menyebabkan peningkatan berat badan Anda.
