Melakukan lari di luar ruangan dapat meningkatkan kebugaran dan kesehatan fisik dan mental. Namun, mengalami bersin dan kemacetan yang parah setelah berlari dapat mengecilkan hati dan membuat frustrasi. Untungnya, sebagian besar kasus bersin parah dan kemacetan setelah berlari bukan merupakan masalah medial, dapat diobati di rumah dan dapat dicegah dengan perubahan gaya hidup.
fitur
Selain bersin dan kongesti, beberapa pelari mungkin mengembangkan gejala tambahan seperti pilek; mata berair, gatal; sakit tenggorokan; ruam kulit; demam dan sakit kepala. Beberapa pelari mungkin mengalami gejala-gejala ini hanya selama musim-musim tertentu, terutama musim semi dan musim panas, atau selama waktu-waktu tertentu dalam sehari seperti jam-jam awal pagi.
Penyebab
Gejala seperti bersin parah dan kemacetan sering terjadi akibat alergi terhadap iritasi lingkungan seperti serbuk sari, jamur, bulu binatang peliharaan atau asap rokok. Rinitis vasomotor, juga disebut sebagai rinitis non-alergi, juga dapat menyebabkan pelari mengalami bersin dan kemacetan. Berlari sambil terinfeksi virus pernapasan atau bakteri seperti pilek, influenza, atau infeksi sinus juga dapat menyebabkan bersin dan tersumbat. Benda asing seperti serangga bisa masuk ke hidung saat Anda berlari keluar, menyebabkan bersin dan tersumbat saat tubuh Anda mencoba mengeluarkan benda itu. Pelari yang mengenakan pakaian dengan serat lateks mungkin mengalami alergi kontak dengan lateks, yang dapat menyebabkan hidung tersumbat dan bersin. Kehamilan dapat menyebabkan pelari wanita mengalami bersin dan kemacetan sampai bayi dilahirkan.
Perawatan
Obat anti-histamin yang dijual bebas atau diresepkan mengobati gejala alergi seperti hidung tersumbat, bersin parah dan pilek akibat pemicu seperti serbuk sari, debu dan jamur, serta bersin dan kemacetan akibat rinitis non-alergi. Mereka yang tidak dapat minum obat anti-histamin mungkin mempertimbangkan untuk menggunakan neti pot untuk membilas saluran hidung dan sinus, yang dapat membantu melonggarkan dan menghilangkan lendir kental yang menyebabkan kemacetan. Teh panas dengan lemon dan madu juga dapat membantu mengurangi gejala seperti kemacetan dan sakit tenggorokan, kata situs web University of Rochester.
Pencegahan
Minum obat alergi sebelum pergi berlari mungkin membantu mencegah pelari dari mengembangkan kemacetan dan bersin. Menghindari berlari di luar ruangan pada hari-hari dengan serbuk sari atau jumlah jamur yang tinggi dapat membantu mencegah reaksi alergi yang menyebabkan bersin parah dan hidung tersumbat. Berlari setelah jam 10 pagi, ketika jumlah serbuk sari lebih rendah, atau setelah hujan deras juga dapat membantu mengurangi atau mencegah kemacetan dan bersin, menurut situs web National Institute of Environmental Health Sciences. Setelah berlari, mandi dan menggunakan pembilas hidung dapat membantu menghilangkan serbuk sari atau iritan lain yang dapat memicu kemacetan dan bersin.
