Anda baru saja menyelesaikan sesi latihan ketika Anda mulai merasa pusing dan pusing seolah-olah Anda mungkin pingsan. Ketika jantung Anda berdetak lebih cepat, Anda bertanya-tanya apakah itu biasa terjadi sakit kepala ringan setelah latihan atau tanda sesuatu yang lebih serius.
Memahami mengapa Anda mengalami sakit kepala ringan setelah latihan dan bagaimana mencegah dan mengobatinya dapat mengurangi kejadian ini.
Sakit Kepala Setelah Berolahraga
Juga, jika Anda tidak memiliki jumlah cairan yang cukup dalam sistem Anda, tubuh Anda mungkin mulai berkeringat berlebihan. Keringat ini menyebabkan hilangnya elektrolit yang dibutuhkan untuk mempertahankan cairan dan menyebabkan jantung Anda berdetak lebih cepat - ini menyebabkan Anda merasa lebih panas dan berpotensi pusing.
Siapa Beresiko?
Kelompok orang tertentu mungkin lebih mungkin mengalami sakit kepala ringan dan efek samping lain dari olahraga berat. Ini termasuk mereka dengan tekanan darah tinggi yang tidak terkendali, diabetes, angina tidak stabil, riwayat serangan jantung atau kondisi jantung serius lainnya. Jika Anda tidak banyak bergerak untuk waktu yang lama, berhati-hatilah saat melakukan olahraga yang berat.
Makan atau minum
Makan camilan sebelum berolahraga atau makan tiga hingga empat jam sebelum berolahraga dapat membantu mencegah sakit kepala ringan. Minumlah air sebelum, selama dan setelah latihan Anda untuk mencegah dehidrasi, saran TeensHealth From Nemours.
Pasca-latihan, lakukan latihan pendinginan. Luangkan lima menit setelah latihan dengan memperlambat detak jantung Anda melalui berjalan lambat dan peregangan. Kali ini juga mengurangi jumlah asam yang terkandung dalam sel-sel tubuh yang dilepaskan saat berolahraga. Akibatnya, lebih banyak darah diizinkan beredar. Ini mencegah penurunan tekanan darah yang dapat menyebabkan sakit kepala pasca-latihan.
Perawatan untuk Lightheadedness
Ketika Anda mulai merasa lebih baik, minum minuman yang mengandung elektrolit untuk mengembalikan keseimbangan cairan atau makan pisang atau kerupuk dapat membantu memasukkan mineral ke dalam tubuh Anda.
Vertigo Setelah Latihan
Sementara sakit kepala ringan setelah latihan biasanya tidak perlu dikhawatirkan, dalam beberapa kasus, itu dapat menunjukkan kondisi yang lebih serius. Misalnya, jika Anda mengambil langkah-langkah pencegahan untuk mengurangi sakit kepala pasca-latihan namun masih mengalaminya, dapatkan bantuan medis. Dokter Anda dapat merekomendasikan latihan alternatif dan melakukan tes diagnostik untuk memeriksa jantung, tekanan darah, dan fungsi paru-paru Anda.
Lightheadedness dapat disebabkan oleh suatu kondisi yang disebut "vertigo posisi paroksismal jinak, " atau BPPV, menurut Cleveland Clinic. Kondisi ini melibatkan telinga bagian dalam dan terjadi dengan perubahan mendadak pada posisi kepala Anda. Sayangnya, gejala BPPV dapat berlangsung selama berminggu-minggu. Tetapi sering diperbaiki dengan manuver sederhana yang dilakukan oleh dokter atau ahli terapi fisik.
