Nyeri sendi adalah keluhan umum yang dapat membuat Anda merasa ingin menghindari aktivitas favorit dan tinggal di rumah sepanjang hari. Meskipun sejumlah faktor dapat berkontribusi atau memperburuk nyeri sendi, penelitian telah menemukan bahwa kekurangan magnesium juga dapat menyebabkan kelainan pada sendi Anda dan menyebabkan nyeri sendi. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menggunakan suplemen magnesium.
Pentingnya Magnesium
Magnesium adalah mineral penting yang berperan dalam berbagai proses tubuh, termasuk mempertahankan fungsi normal otot dan saraf Anda, membantu penyerapan kalsium dan nutrisi lainnya, dan membantu fungsi kardiovaskular. Magnesium ditemukan dalam sumber makanan seperti sayuran hijau dan kacang-kacangan, namun kebanyakan orang Amerika tidak mendapatkan cukup magnesium dari makanan mereka. Kekurangan magnesium, juga dikenal sebagai hipomagnesemia, dapat menyebabkan sejumlah gejala menyusahkan, termasuk kelemahan, kejang dan rendahnya kadar kalsium dalam darah Anda. Selain itu, beberapa penelitian telah menemukan bahwa kadar magnesium yang rendah juga dapat berperan dalam kondisi nyeri sendi kronis tertentu.
Nyeri Sendi dan Defisiensi Magnesium
Magnesium rendah dapat menyebabkan masalah dengan fungsi otot rangka Anda, termasuk berkedut, sakit otot, sakit punggung dan leher, dan sakit kepala. Selain itu, pasien yang menderita kondisi nyeri sendi kronis seperti osteoporosis dan rheumatoid arthritis seringkali memiliki kadar magnesium yang rendah secara abnormal, dan mungkin juga berisiko lebih tinggi terkena osteoporosis, menurut National Institutes of Health Osteoporosis dan Penyakit Tulang Terkait Pusat. Osteoporosis dan rheumatoid arthritis dikaitkan dengan kekurangan magnesium, baik karena asupan makanan yang rendah atau masalah malabsorpsi, kata ahli gizi klinis Krispin Sullivan di situs webnya. Asupan magnesium yang direkomendasikan untuk wanita adalah antara 310 dan 320 miligram per hari, dan untuk pria adalah 400 hingga 420 miligram per hari sesuai dengan National Institutes of Health Office of Dietary Supplements.
Bukti Klinis
Banyak penelitian klinis yang menghubungkan kekurangan magnesium dengan nyeri sendi telah dilakukan pada hewan laboratorium. Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2000 dalam jurnal, "Archives of Toxicology, " menemukan bahwa kekurangan magnesium dikaitkan dengan kelemahan sendi dan kelainan tulang rawan pada anjing. Namun, beberapa penelitian pada manusia juga menghubungkan kekurangan magnesium dengan kondisi nyeri sendi tertentu. Sebuah studi kasus klinis, yang diterbitkan pada Januari 2009 di "New England Journal of Medicine, " menemukan bahwa seorang wanita berusia 50 tahun dengan nyeri sendi parah yang disebabkan oleh chondrocalcinosis, sejenis kondisi rematik, juga menderita hipomagnesemia kronis. Sebuah tinjauan klinis, yang diterbitkan dalam edisi Desember 2004 "Journal of Nutritional Biokimia, " juga menunjukkan hubungan antara kekurangan magnesium dengan osteoporosis.
Pertimbangan
Sementara kekurangan magnesium tampaknya terkait dengan beberapa kondisi nyeri sendi kronis, Anda tidak boleh menggunakan suplemen magnesium untuk mengobati sendiri kondisi Anda. Jangan mencoba mendiagnosis sendiri kondisi Anda. Jika Anda menderita nyeri sendi, konsultasikan dengan dokter Anda untuk mendapatkan diagnosis yang tepat dan untuk mendiskusikan pilihan pengobatan potensial.
