Sepatu roda tanggal kembali ke awal 1700-an, tetapi itu tidak mendapatkan popularitas di seluruh dunia sampai pertengahan 1900-an. Pemain hoki adalah yang pertama menggunakan Rollerblades sebagai alat pengkondisian di luar musim, tetapi mereka segera bergaul dengan atlet profesional lainnya bersama dengan penggemar kebugaran untuk latihan pembakaran kalori dan pembentukan otot. Jika dibandingkan dengan bentuk kebugaran lainnya, seperti berlari, sepatu roda hampir sama efektifnya di hampir setiap kategori.
Kalori terbakar
Rata-rata, sepatu roda dan berlari membakar jumlah kalori yang sama per jam. Misalnya, 160 lb. orang yang Rollerblades selama satu jam membakar sekitar 913 kalori sedangkan orang yang sama membakar sekitar 986 kalori yang berjalan pada 8 mph. Namun, Anda dapat meningkatkan rata-rata jumlah kalori yang terbakar per jam, dengan meluncur di atas bukit atau dengan kecepatan lebih cepat.
Manfaat Aerobik
Dengan kemampuan meluncur dengan roda pada Rollerblades, manfaat aerobik dari Rollerblading tidak sebaik berlari. Namun, sepatu roda masih merupakan latihan aerobik yang lebih baik daripada bersepeda. Mirip dengan membakar kalori, Anda dapat meningkatkan manfaat aerobik dengan bermain skating di atas bukit atau dengan kecepatan lebih cepat. Anda juga dapat membangun daya tahan dengan skating dengan kecepatan lambat dan mantap untuk jarak yang lebih jauh.
Membangun otot
Gerakan dari sisi ke sisi yang diperlukan untuk hasil Rollerblading menghasilkan latihan pembentukan otot yang lebih baik daripada berlari. Gerakan alami ini menggabungkan hampir setiap kelompok otot tubuh bagian bawah, termasuk paha bagian dalam dan otot glute. Anda juga dapat memperkuat otot paha belakang, paha depan dan betis dengan berganti-ganti antara skating maju dan mundur. Mengayunkan lengan Anda selama gerakan seluncur juga memperkuat lengan dan inti. Sepatu roda selama sekitar 20 hingga 30 menit per hari dapat memperkuat kelompok otot ini dan sendi, ligamen, dan tendon di sekitarnya.
Dampak Bersama
Dengan menghilangkan serangan kaki pada setiap langkah, sepatu roda umumnya lebih aman di sendi Anda daripada berlari. Faktanya, Rollerblading memberikan dampak sekitar 50 persen lebih rendah pada sambungan jika dibandingkan dengan berlari, menurut University of Massachusetts. Akibatnya, seseorang dengan cedera lutut atau pinggul dapat menggunakan sepatu roda sebagai latihan kardio berdampak rendah dan rutin membangun otot. Selalu berseluncur di permukaan yang halus dan hindari berhenti, belok atau belokan mendadak untuk mengurangi dampak pada sendi Anda.
