Monster Energy adalah merek minuman berkafein yang ditemukan di hampir semua toko kelontong atau toko serba ada. Diproduksi sejak 2002, lini ini telah berkembang menjadi daftar pembangkit tenaga listrik berbagai jenis dan rasa. Saat ini ada 43 jenis minuman Monster Energy di pasaran. Mereka aman untuk diminum selama Anda mengkonsumsinya dalam jumlah sedang.
Tip
Minuman Monster Energy aman untuk diminum dalam jumlah sedang. Tetapi perhatikan banyak dari minuman ini tinggi sodium dan gula.
Kafein dalam Minuman Energi Rakasa
Daftar produk minuman Monster yang memusingkan untuk dipilih antara lain:
- Rakasa Jawa (11 jenis)
- Juice Monster (4 jenis)
- Monster Energy (7 jenis)
- Monster Hydro (6 jenis)
- Monster Rehab (5 jenis)
- Monster Ultra (6 jenis)
- Monster Otot (2 jenis)
- Punch Monster (2 jenis)
Bahan, kandungan kafein, dan kandungan nutrisi dari semua minuman Monster ini bervariasi di antara dan di dalam jenisnya. Ini berarti bahwa minuman Monster Energy yang asli tidak hanya memiliki rasa yang berbeda, tetapi juga kandungan kafein yang berbeda. Tujuh jenis minuman Monster Energy mengandung antara 70 hingga 80 mg kafein per sajian dan 140 hingga 187 mg per kaleng. Setiap kaleng biasanya berisi dua porsi, kecuali jika Anda minum minuman Mega Monster, yang memiliki tiga porsi. Sebagian besar produk minuman Monster lainnya mengandung jumlah kafein yang serupa. Menurut Mayo Clinic, Anda harus mengonsumsi tidak lebih dari 400 miligram kafein per hari. Ini berarti bahwa seluruh kaleng Energi Monster berada dalam batas yang disarankan untuk kafein.
Ada Apa Lagi di Sana?
Menurut Basis Data Produk Makanan Departemen Pertanian Amerika Serikat, minuman Monster Energy terutama terbuat dari air berkarbonasi, rasa alami, atau jus pekat, taurin, ekstrak ginseng, dan kafein. Produk minuman Monster Energy biasanya mengandung beberapa vitamin, yaitu riboflavin, niasin, vitamin B6 dan vitamin B12. Mungkin juga ada vitamin lain dalam minuman ini, tetapi ini berbeda berdasarkan produk spesifik.
Produk minuman Monster Energy mungkin cara yang baik untuk mengonsumsi kafein jika Anda tidak suka kopi atau teh, tetapi mereka memiliki banyak gula, natrium, dan pengawet. Bahan-bahan berbeda antara produk-produk Monster Energy, jadi waspadalah terhadap kadar gula dan natrium.
Satu minuman Energi Zero Calorie Monster dapat mengandung 79 mg natrium per 100 mililiter. Dalam satu minuman 16 ons, ini setara dengan sekitar 374 mg natrium. Menurut American Heart Association, Anda seharusnya tidak lebih dari 2.300 mg natrium per hari dan idealnya hanya mengonsumsi 1.500 mg per hari. Pada skala tertinggi, satu wadah Monster Energy dapat mengandung 16 persen dari asupan natrium harian yang direkomendasikan. Namun, jika Anda memperhatikan asupan natrium dan mengarah ke ujung bawah skala, satu wadah Monster Energy dapat mengandung 25 persen dari total cadangan harian yang direkomendasikan untuk natrium.
Meskipun ada produk-produk Monster Energy yang rendah dan tanpa gula di pasaran, kebanyakan minuman Monster memiliki kandungan gula yang sangat tinggi. Satu kaleng Energi Monster akan memiliki sekitar 10, 5 mg gula per 100 gram. Ini berarti bahwa setiap kaleng Energi Monster akan memiliki sekitar 50 gram gula. Itu banyak gula! Untuk menjelaskannya, American Heart Association merekomendasikan tidak lebih dari 100 kalori (6 sendok teh atau 24 mg) gula tambahan untuk wanita dan 150 kalori (9 sendok teh atau 32 mg) untuk pria. Satu wadah Monster Energy mengandung sekitar dua kali jumlah gula yang disarankan.
Meskipun produk minuman Monster Energy terutama dibuat dari produk buah-buahan dan air berkarbonasi, kadar gula dan natriumnya tinggi. Produk minuman Monster Energy sesekali mungkin tidak buruk untuk Anda, tetapi konsumsi teratur minuman Monster bisa berdampak buruk bagi kesehatan Anda dan meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes.
Efek Samping Minuman Energi
Minuman berenergi, termasuk produk minuman Monster Energy, dapat memiliki efek samping. Efek samping ini termasuk energi crash, sakit kepala dan jantung berdebar-debar - terutama kemungkinan terjadi ketika Anda mengkonsumsi minuman energi atau minuman berkafein lainnya secara berlebihan. Efek samping yang lebih parah, seperti kejang, juga dapat terjadi. Efek-efek sampingan ini tidak berarti bahwa minuman berenergi itu buruk, tetapi Anda harus berusaha untuk mengkonsumsi minuman tersebut dalam jumlah sedang. Produk minuman Monster Energy tidak direkomendasikan untuk anak-anak, orang yang sensitif terhadap kafein, wanita hamil atau ibu menyusui.
