Anemia defisiensi besi adalah masalah umum di antara wanita usia reproduksi dan mempengaruhi sekitar 3 juta wanita di Amerika Serikat saja. Namun, itu tidak terdiagnosis oleh para profesional perawatan kesehatan dan banyak kasus tidak diobati. Jika Anda mengalami pendarahan hebat selama siklus menstruasi Anda, Anda berisiko lebih tinggi terkena kondisi ini. Meskipun suplemen mungkin diperlukan dalam beberapa keadaan, konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mengambil suplemen zat besi.
Penyebab
Anemia adalah kondisi kesehatan yang disebabkan oleh rendahnya kadar zat besi dalam darah. Zat besi sangat penting untuk fungsi protein hemoglobin, komponen protein utama sel darah merah yang mengirimkan oksigen ke seluruh jaringan tubuh. Ketika kadar zat besi tidak mencukupi, sel-sel di seluruh tubuh menjadi kekurangan oksigen. Anemia dapat disebabkan oleh banyak kondisi termasuk kehilangan banyak darah selama menstruasi.
Faktor risiko
Gejala
Salah satu alasan defisiensi zat besi kurang terdiagnosis adalah karena banyak gejala dapat dikaitkan dengan kondisi lain. Wanita dengan anemia defisiensi besi mengalami kelelahan umum, kelemahan, kesulitan berkonsentrasi, sesak napas, sakit kepala dan pusing. Tanda-tanda lain mungkin termasuk jantung berdebar-debar, ketagihan es dan perasaan dingin.
Diagnosis dan Perawatan
Penyedia layanan kesehatan Anda akan memesan tes darah untuk menentukan jumlah sel darah merah dan hemoglobin dalam darah Anda. Anda mungkin menerima resep untuk zat besi tambahan atau dokter Anda dapat merekomendasikan perubahan diet. Makanan yang kaya akan zat besi termasuk daging, unggas, makanan laut dan kerang, kacang-kacangan, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan biji-bijian, sirup gula dan sayuran berdaun hijau. Beberapa sereal, biji-bijian dan roti diperkaya dengan zat besi. Cobalah untuk mengonsumsi makanan kaya zat besi di samping sumber vitamin C, seperti buah jeruk atau jus, karena ini meningkatkan penyerapan. Produk susu, teh, dan kopi akan mengurangi penyerapan zat besi.
Rekomendasi
Institute of Medicine merekomendasikan bahwa wanita berusia 19 hingga 50 tahun mendapatkan setidaknya 18 miligram zat besi per hari dengan asumsi 75 persen zat besi berasal dari sumber heme seperti daging. Wanita yang makan diet vegetarian atau vegan membutuhkan dua kali lipat jumlah zat besi karena zat besi non-heme tidak mudah diserap. Makanan yang mengandung vitamin C termasuk buah jeruk, brokoli dan paprika hijau akan memfasilitasi penyerapan zat besi non-heme menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit.
