Tiroid adalah kelenjar kecil yang terletak tepat di bawah jakun Anda. Kelenjar ini adalah organ kuat yang mengatur produksi hormon yang mengontrol metabolisme. Banyak orang mengaitkan aktivitas tiroid dengan penurunan dan kenaikan berat badan. Yang benar adalah bahwa tiroid Anda dapat memengaruhi tingkat kesehatan dan kebugaran Anda. Namun, kejadian obesitas hanya berdasarkan kelenjar tiroid yang tidak efektif jarang terjadi, menurut Mayo Clinic. Pertambahan berat badan biasanya merupakan hasil dari pola makan yang buruk dan kurangnya aktivitas. Menentukan penyebab masalah berat badan Anda akan membantu Anda mempelajari cara mengontrol situasi Anda dan menentukan kemungkinan masalah dengan tiroid Anda.
Langkah 1
Tes kadar hormon tiroid Anda. Dokter Anda dapat memesan tes darah yang akan menentukan apakah tiroid Anda perlu dipercepat. Tiroid yang lambat mungkin membutuhkan obat untuk menstimulasi itu. Dokter juga dapat meresepkan hormon sintetis yang diperlukan untuk membantu mengatur metabolisme Anda. Langkah pertama adalah menemukan bukti bahwa tiroid Anda adalah bagian dari masalah.
Langkah 2
Tingkatkan jumlah protein nabati dalam makanan Anda. Edward Bauman merekomendasikan, dalam sebuah artikel untuk Thyroid-Info, diet yang kaya akan biji dan makanan laut untuk membantu menormalkan dan mengatur tiroid. Masukkan makanan laut ke dalam setidaknya satu kali sehari. Tambahkan camilan yang termasuk labu dan biji rami.
Langkah 3
Hindari makanan olahan dan pengawet dalam rencana makan Anda. Bauman menunjuk aspartam pengganti gula, atau NutraSweet, dan garam beryodium sebagai dua bahan yang harus dihindari. Ganti garam beryodium dengan garam laut dan jauhi produk aspartame.
Langkah 4
Gunakan daging pemberian hormon untuk semua protein hewani Anda. Tubuh Anda mungkin menyerap beberapa hormon dari daging yang Anda konsumsi. Tanyakan di toko atau tukang daging tentang daging dari hormon yang memberi makan ternak.
Langkah 5
Mulai berolahraga secara teratur. Latihan harus mencakup latihan kardiovaskular dan latihan kekuatan. Membangun massa otot adalah cara terbaik untuk meningkatkan metabolisme dan menurunkan berat badan. Bicaralah dengan pelatih pribadi untuk mengembangkan jadwal olahraga yang akan membantu meningkatkan otot Anda dan mempercepat metabolisme Anda.
Tip
Ikuti saran dokter Anda jika didiagnosis menderita hipotiroidisme. Dokter akan mengajari Anda tentang diet, olahraga, dan pengobatan yang tepat. Beberapa suplemen makanan dapat memengaruhi proses pengobatan. Diskusikan suplemen vitamin apa saja yang Anda konsumsi dengan dokter Anda sebelum memulai program.
