Terlalu banyak berolahraga dapat berdampak negatif pada tubuh Anda. Secara umum, olahraga baik untuk ginjal Anda dan membantu menjaga berat badan dan jantung yang sehat. Jika Anda berolahraga lebih dari tiga jam per hari, menurut ahli gizi Sanjana Shenoy, daripada Anda terlalu banyak berolahraga dan mungkin mulai melihat akibatnya. Terlalu banyak berolahraga dapat menyebabkan kadar natrium dan gizi buruk, yang berdampak negatif pada ginjal Anda.
Latihan dan Ginjal Anda
Aerobik, sebagai bentuk olahraga terbaik untuk membantu ginjal Anda, bisa termasuk berjalan, bersepeda, berenang, jogging, dan segala bentuk kardio yang memompa jantung. Aerobik dapat membantu mencegah diabetes tipe 2, penyebab gagal ginjal nomor satu - diikuti dengan tekanan darah tinggi dan kolesterol - menurunkan detak jantung istirahat dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dalam sebuah penelitian pada bulan Mei 2008 dari "Clinical Journal of Sport Medicine, " latihan juga ditunjukkan untuk membantu mencegah kerusakan ginjal yang terjadi karena penuaan. Dokter menguji fungsi ginjal partisipan dan kadar kreatinin mereka, produk limbah. Olahraga teratur memiliki tingkat kreatinin yang lebih rendah dan memiliki ginjal yang lebih mampu membersihkan kreatinin dari aliran darah mereka. Berolahraga secara aerobik selama 30 hingga 60 menit sehari adalah jumlah yang disarankan untuk orang dewasa yang sehat.
Efek Terlalu Banyak Latihan
Berolahraga lebih dari tiga jam per hari - kecuali jika itu adalah acara seperti kayak, hiking, bahkan lari maraton - dapat merusak kesehatan Anda, terutama jika Anda tidak menambah kalori yang telah Anda bakar dengan tambahan konsumsi kalori. Ketika tubuh Anda tidak memiliki nutrisi yang cukup, itu tidak dapat melakukan fungsi dasar dengan benar, termasuk fungsi ginjal Anda. Ginjal Anda membantu membersihkan racun dari tubuh Anda, mengatur konsentrasi asam dan menjaga keseimbangan air. Malnutrisi dan kekurangan vitamin atau gizi akan meningkatkan risiko infeksi ginjal, dan dengan demikian meningkatkan risiko kerusakan atau kegagalan ginjal.
Latihan dan Asupan Air
Berolahraga terlalu banyak dapat menyebabkan asupan air terlalu banyak. Selama berolahraga, ginjal Anda bekerja untuk mengeluarkan cairan berlebih. Jika ginjal tidak bisa mengimbangi asupan cairan, air tambahan akan pindah ke sel Anda, termasuk sel otak Anda, yang bisa berakibat fatal.
Rekomendasi
Latihan Anda harus menyenangkan, daripada merasa seperti tugas. Jika Anda memiliki kelainan ginjal atau penyakit ginjal, bicarakan dengan dokter Anda sebelum melakukan perubahan olahraga apa pun. Jika Anda diizinkan berolahraga, pertimbangkan berolahraga bersama orang lain untuk menghindari perasaan terisolasi yang sering kali didiagnosis sebagai penyakit ginjal.
