Diet yang menjanjikan penurunan berat badan yang cepat, tidak mendorong olahraga dan mengharuskan pengikut untuk tetap pada rencana makan yang ketat dan bergizi tidak sehat adalah diet yang harus Anda hindari, saran dari Academy of Nutrition and Dietetics. Birmingham Cardiac Diet - juga dikenal sebagai British Heart Foundation Diet, diet tiga hari dan Greenland Diet - termasuk dalam kategori ini. Meskipun rencana itu diduga dikembangkan di Universitas Alabama di Rumah Sakit Birmingham, para pejabat di sana mengatakan ini tidak benar dan bahwa diet itu tidak sehat. Jika Anda kesulitan dengan penurunan berat badan, minta bantuan dokter untuk mengembangkan rencana nutrisi dan olahraga yang akan mengarah pada penurunan berat badan yang sehat dan berkelanjutan.
Bagaimana itu bekerja
Birmingham Cardiac Diet terdiri dari tiga hari rencana khusus untuk sarapan, makan siang, dan makan malam. Jika Anda benar-benar mematuhi instruksi menu, Anda akan mengkonsumsi rata-rata 800 hingga 1.000 kalori per hari. Penggantian makanan atau perubahan ukuran porsi tidak diperbolehkan. Anda diizinkan untuk menggunakan metode memasak apa pun yang Anda sukai untuk menyiapkan daging dan sayuran Anda, meskipun Anda tidak dapat menggunakan rempah-rempah, rempah-rempah, bumbu atau minyak selain garam, lada, semprotan memasak antilengket, jus lemon, bumbu merica lemon dan mustard. Tidak ada instruksi latihan yang disertakan.
Apa yang akan Anda Makan
Hari 1 dimulai dengan sarapan grapefruit, roti panggang yang disebar dengan selai kacang dan kopi atau teh dengan pemanis noncaloric, jika diinginkan. Makan siang adalah roti panggang dengan ikan tuna, diikuti dengan makan malam daging tanpa lemak, kacang hijau, wortel, apel dan es krim. Hari 2 menyajikan sarapan roti panggang, telur, dan pisang, sedangkan makan siang adalah keju cottage dan lima kerupuk. Makan malam terdiri dari dua hot dog, wortel, pisang lain, brokoli atau kubis dan lebih banyak es krim. Pada hari ke-3, Anda akan makan kerupuk, keju, dan apel saat sarapan, telur dan roti panggang untuk makan siang dan tuna, wortel, kembang kol, melon, dan es krim saat makan malam.
Kemungkinan Keuntungan
Kemungkinan Anda akan menurunkan berat badan di Birmingham Cardiac Diet, kata "US News & World Report, " meskipun kemungkinan juga Anda akan mendapatkan kembali pound setelah Anda kembali ke diet biasa. Makanan yang dibutuhkan tidak mahal dan, karena rencananya hanya bertahan selama tiga hari, mungkin lebih mudah bagi sebagian pelaku diet untuk tetap bertahan sampai selesai. Menu cukup mendasar untuk seseorang dengan pengalaman dapur yang sangat terbatas atau waktu untuk mempersiapkannya dengan mudah. Beberapa pelaku diet mungkin menemukan makanan yang dilarang biasanya - es krim dan hot dog - menarik.
Kerugian Potensial
Menurut ahli diet senior British Heart Foundation Victoria Taylor, Birmingham Cardiac Diet hanya akan membantu Anda menurunkan air atau berat otot, bukan lemak. Diet ini menyediakan kurang dari 1.200 kalori minimum yang direkomendasikan untuk wanita dan 1.800 kalori yang disarankan untuk pria. Mengikuti program selama tiga hari mungkin tidak merusak kesehatan rata-rata orang dewasa, tetapi hal itu dapat menyebabkan siklus berulang untuk mendapatkan dan menurunkan berat badan yang dapat membuat jantung dan sistem kekebalan tubuh Anda meningkat dan meningkatkan risiko kekurangan nutrisi. Rencananya tidak mendorong pengembangan kebiasaan gaya hidup sehat.
