Anda dapat meningkatkan kesehatan pernapasan dengan banyak cara selain tidak merokok. Apakah menggunakan strategi ini sebagai pencegahan atau untuk mengurangi gejala dari suatu kondisi seperti penyakit paru obstruktif kronis, Anda dapat membuat perbedaan positif dalam kesehatan sistem pernapasan Anda.
Langkah 1
Berolahraga secara teratur. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit merekomendasikan 30 menit aktivitas fisik lima hari seminggu untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Selalu periksa dengan dokter Anda sebelum mulai berolahraga, terutama jika Anda sudah memiliki kondisi pernapasan atau jenis lainnya.
Langkah 2
Makanlah makanan yang kaya nutrisi yang diperlukan untuk sistem pernapasan yang sehat. Menurut Pusat Medis Universitas Maryland, kadar nutrisi tertentu yang rendah telah dikaitkan dengan penyakit paru-paru. Ini merekomendasikan makan makanan yang kaya vitamin A, C dan E dan mineral seng, kalium, selenium, magnesium dan seng.
Langkah 3
Minumlah banyak air untuk membantu mengeluarkan lendir yang menumpuk di paru-paru Anda, mempermudah pernapasan. Anda biasanya kehilangan sekitar 6, 3 cangkir cairan setiap hari dan minum setidaknya sebanyak ini akan memastikan asupan cairan yang cukup.
Langkah 4
Tambahkan tanaman hias ke kamar Anda. Menurut British Columbia Lung Association, tanaman dalam ruangan dapat meningkatkan kualitas udara di rumah Anda dengan menghilangkan uap kimia yang dapat membahayakan kesehatan pernapasan.
Langkah 5
Cuci tangan sesering mungkin, dapatkan vaksinasi flu dan praktik kebersihan mulut yang baik untuk mencegah infeksi yang dapat menjalar dari mulut ke seluruh tubuh, terutama paru-paru Anda.
Langkah 6
Berolahraga dalam kondisi yang lebih bersih, seperti jalan samping atau taman yang jauh dari jalan raya yang sibuk. Berjalan atau jogging di sisi jalan yang sibuk mengarah pada menghirup asap berbahaya. Periksa laporan kualitas udara untuk daerah Anda sehingga Anda tidak berolahraga di luar pada hari-hari yang sangat tercemar.
Tip
Bicaralah dengan dokter Anda tentang menggunakan suplemen yang dapat meningkatkan kesehatan paru-paru. Menurut Pusat Medis Universitas Maryland, suplemen yang dikaitkan dengan kesehatan pernapasan yang lebih baik termasuk magnesium, l-karnitin, ginseng, n-asetil sistein, lobelia dan mullein.
