Insanity adalah program latihan di rumah yang dibuat oleh Shaun T dan diproduksi oleh Beachbody. Program ini terdiri dari sepuluh DVD dan jadwal untuk memberi tahu peserta tentang apa yang harus dilakukan DVD setiap hari.
Jenis Latihan yang Dilakukan
Kegilaan adalah kumpulan DVD yang berisi pelatihan interval intensitas tinggi, yang berarti ada periode latihan intensitas tinggi yang eksplosif diikuti oleh periode istirahat singkat. Ada juga DVD yang sepenuhnya cardio conditioning dan beberapa DVD dimaksudkan untuk menjadi program penguatan-pemulihan.
Kalori Yang Terbakar Menurut Latihan
Pelatihan interval intensitas tinggi dapat membakar hingga 160 kalori dalam sepuluh menit untuk individu dengan berat rata-rata. Pertunjukan kardio intens yang mantap dapat membakar 318 kalori dalam 40 menit untuk orang yang beratnya 150 pound. Hari pemulihan dapat membakar 255 kalori dalam 50 menit.
Memprediksi Pembakaran Kalori Anda
Semua orang membakar kalori secara berbeda dan pada tingkat yang berbeda, tetapi ada beberapa faktor yang dapat membuat pembakaran kalori spesifik Anda lebih mudah diprediksi. Pria biasanya membakar lebih banyak kalori daripada wanita. Semakin tinggi dan lebih berat Anda, semakin banyak kalori yang Anda gunakan. Juga, seorang individu yang sehat akan membakar lebih sedikit kalori daripada orang yang tidak layak saat melakukan latihan yang sama.
