Semua latihan disertai dengan beberapa risiko yang melekat; itu sebabnya Anda harus selalu berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai program olahraga baru. Lingkungan gym yang sibuk membuat Anda terpapar pada beberapa bahaya tambahan yang harus Anda ketahui. Dengan perhatian yang tepat dan beberapa keterampilan pencegahan dasar, Anda dapat mengurangi atau bahkan menghilangkan sebagian besar risiko yang terkait dengan berolahraga di gym.
Infeksi
Kuman berkumpul di area publik mana pun yang mendapat banyak lalu lintas, dan gym tidak terkecuali. Kurangi risiko terserang penyakit orang lain dengan menutupi semua bagian kulit Anda, dan menggunakan sesuatu - handuk, pakaian, atau alas kaki - sebagai penghalang antara permukaan kulit dan gym Anda. Ini termasuk tidak hanya bangku ruang ganti tetapi juga bangku berat, mesin kardiovaskular, mesin berat dan lantai di seluruh gym. Jika Anda sama sekali tidak yakin tentang seberapa baik gym membersihkan handuk peminjam, bawalah handuk segar Anda sendiri ke gym pada setiap kunjungan.
Ruang Berat
Karena halter, piring berat, dan barbel di ruang bebas-berat tidak aman, mereka menimbulkan risiko cedera tambahan. Sementara mengenakan sepatu berujung tertutup menawarkan beberapa perlindungan dasar dari menjatuhkan beban ringan di kaki Anda atau secara tidak sengaja menendang pohon yang berat saat melewatinya, mereka tidak akan melindungi Anda dari beban yang berat. Obat terbaik adalah dengan menyadari apa yang Anda dan orang lain di sekitar Anda lakukan. Perhatikan jika orang lain ceroboh dengan beban berat.
Mesin Kardiovaskular
Sebagian besar gimnasium mengharuskan Anda mengenakan sepatu kaki tertutup pada peralatan kardiovaskular untuk alasan yang baik. Bagian yang bergerak, biasanya terletak dekat dengan kaki Anda, menimbulkan bahaya terjepit atau terjerat ke tidak hanya kaki Anda, tetapi juga tangan, pakaian, dan rambut Anda jika Anda harus membungkuk atau jatuh. Sebagian besar mesin cardio gym dibangun untuk menahan berjam-jam penggunaan yang terus menerus setiap hari, tetapi segera beri tahu staf gym jika Anda melihat adanya koneksi yang longgar dan goyah dalam kerangka mesin atau perilaku tidak menentu dari elektronik, karena semua hal di atas dapat menimbulkan risiko bagi Anda. dan lain-lain.
Mesin Berat
Alat berat juga menghadirkan risiko mencubit tangan, kaki, pakaian, atau rambut di bagian yang bergerak, tetapi bagian tersebut dapat ditemukan di mana saja dari kaki hingga kepala. Katrol, kabel, dan ikat pinggang dalam alat berat juga dapat dipanggil untuk mendukung sejumlah besar bobot dari tumpukan berat, jadi selalu perhatikan sekilas tanda-tanda keausan yang jelas yang mungkin menandakan masalah potensial. Tanda-tanda peringatan lain dari kemungkinan bahaya termasuk kerangka berkarat atau longgar, atau apa pun selain operasi yang mulus dan tenang saat Anda mengangkat.
