Tendonitis adalah kondisi umum dan menyakitkan yang dapat membuat frustasi individu aktif yang merasa tertahan oleh cedera. Untungnya, penderita tendonitis mungkin tidak harus menderita tanpa batas waktu, karena banyak perawatan baru untuk tendonitis saat ini sedang diteliti. Minyak ikan, karena sifat anti-inflamasinya, adalah salah satu perawatan yang telah ditemukan untuk membantu menyembuhkan tendon.
Tendonitis
Tendon adalah penghubung di tubuh Anda antara otot dan tulang Anda. Karena tendon memiliki suplai darah yang lebih kecil daripada otot, mereka cenderung menjadi terlalu tertekan sementara otot Anda terasa baik. Tendonitis adalah suatu kondisi di mana tendon menjadi meradang. Tendonitis menyakitkan, karena tendon Anda sering membengkak, berderak, dan terasa hangat dan lembut. Jika Anda terus berolahraga atau melakukan aktivitas apa pun yang menyebabkan tendonitis Anda sejak awal, itu hanya akan memperburuk masalah. Tendonitis umumnya terjadi pada bahu, siku (disebut tennis atau siku pegolf), pergelangan tangan, lutut dan pergelangan kaki (tendon Achillies).
Minyak ikan
Minyak dan lemak diperlukan untuk fungsi rutin tubuh Anda, dan jenis minyak yang dikonsumsi sangat penting. Saat ini, sebagian besar diet Barat mengandung terlalu banyak asam lemak omega-6 dan tidak cukup omega-3. Omega-6s ditemukan dalam minyak yang berasal dari makanan umum seperti jagung dan kedelai. Omega-3 lazim dalam minyak ikan. Mereka dapat diperoleh dengan makan ikan secara langsung, atau dengan mengambil suplemen.
Menurut artikel 2009 yang diterbitkan oleh Duda, MK et al. dalam jurnal "Cardiovascular Research, " minyak ikan mengurangi peradangan. Respons anti-inflamasi ini adalah alasan mengapa minyak ikan sangat bermanfaat bagi penderita tendonitis.
Perawatan Minyak Ikan untuk Tendonitis
Minyak ikan membantu mengurangi peradangan, yang biasanya lazim di tubuh kita karena diet Barat kita. Tendon penyembuhan lambat atau tidak mungkin ketika peradangan negatif di seluruh tubuh Anda mencegahnya, tetapi beberapa jenis peradangan bisa baik. Sifat anti-inflamasi dari minyak ikan tidak mengganggu jenis peradangan yang harus Anda stimulasi dengan pijatan dan olahraga yang akan membantu menyembuhkan tendon Anda. Ini tidak benar dalam Obat Antiinflamasi Non-Steroidal (NSAID), seperti Ibuprofen, yang bertindak melawan jenis peradangan bermanfaat yang diperlukan untuk penyembuhan.
Perawatan Tendonitis Lainnya
Suplemen minyak ikan harus hanya itu - suplemen untuk rencana komprehensif yang dikembangkan oleh dokter Anda untuk menyembuhkan tendonitis Anda. Istirahat, es, dan pijat biasanya merupakan bentuk perawatan pertama untuk tendonitis ringan. Untuk mengendalikan rasa sakit, dokter Anda mungkin akan meresepkan obat penghilang rasa sakit atau NSAIDS yang dijual bebas. Terapi fisik adalah pilihan yang baik untuk tendonitis yang lebih serius, dan ahli terapi fisik Anda dapat membantu Anda dengan latihan peregangan dan penguatan yang akan membuat Anda berada di jalan menuju pemulihan. Terapis fisik juga memiliki akses ke teknologi seperti USG, yang dapat digunakan untuk memanaskan tendon dan meningkatkan pasokan darah ke sana. Tergantung pada tingkat keparahan tendonitis Anda, suntikan steroid atau pembedahan mungkin diperlukan.
Keamanan Minyak Ikan
Food and Drug Administration AS tidak mengatur suplemen seperti minyak ikan. Karena tidak ada lembaga pemerintah yang meminta pertanggungjawaban produsen suplemen minyak ikan, pastikan untuk meneliti merek minyak ikan yang akan Anda gunakan terlebih dahulu. Lihat bagian "Sumberdaya" untuk daftar yang memberi peringkat suplemen minyak ikan sesuai dengan keamanannya. Meskipun minyak ikan bukan obat, ia dapat menyebabkan interaksi dengan obat lain, dan oleh karena itu Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai rejimen minyak ikan. Juga, jika Anda memiliki alergi atau kepekaan terhadap makanan laut atau ikan, minyak ikan mungkin bukan pilihan yang baik untuk Anda.
Efek Samping dan Peringatan
Aspek yang paling berbahaya dari mengkonsumsi minyak ikan adalah bahwa kontaminan berbahaya seperti dioksin, merkuri, dan bifenil poliklorinasi terkandung dalam tingkat tinggi di banyak jenis ikan karena bertahun-tahun pencemaran lingkungan dan air. Racun ini paling berbahaya pada anak-anak dan pada wanita hamil atau menyusui. Sementara racun ini hadir dalam jumlah yang signifikan pada hewan ikan, mereka tidak bermasalah dalam suplemen minyak ikan yang telah diproses dengan aman. Asam lemak omega-3 dalam minyak ikan (yang memberikan sifat anti-inflamasi positif) juga memberi beberapa efek samping yang umumnya tidak dianggap berbahaya pada individu yang sehat. Efek samping ini termasuk peningkatan risiko perdarahan dan masalah perut. Masalah pencernaan yang melibatkan lambung, seperti kembung, naiknya asam lambung dan amis setelah makan biasanya dapat diperbaiki dengan mengonsumsi minyak ikan hanya dengan makanan. Namun, jika Anda memiliki efek samping, hentikan penggunaan sampai Anda berbicara dengan dokter Anda.
