Karena baik angkat besi dan olahraga kardiovaskular membakar kalori, timbul kebingungan yang lebih efektif dalam membakar kalori. Intensitas latihan dan berat badan olahraga adalah dua faktor yang berperan dalam menentukan tingkat penggunaan energi.
Kalori Angkat Besi
Menurut Harvard Medical School, orang dengan berat 155 pound melakukan latihan angkat berat membakar 112 kalori dalam 30 menit. Namun, seorang ahli olahraga seberat 240 pon mengeluarkan 133 kalori dalam 30 menit untuk melakukan latihan yang sama.
Latihan Kardiovaskular
Seseorang dengan berat 155 pon yang berlari dengan kecepatan 5 mph selama 30 menit membakar 298 kalori, sedangkan berolahraga dengan berat 185 pon menggunakan 355 kalori dalam waktu setengah jam. Dengan sesi, latihan kardiovaskular jelas membakar lebih banyak kalori daripada olahraga angkat besi.
Luka Bakar Pasca Latihan
"Meskipun terbukti bahwa latihan kardiovaskular membakar lebih banyak kalori daripada mengangkat beban, jumlah kalori yang dibakar setelah latihan beban lebih tinggi, " lapor situs web CTER Eportfolio System. Metabolisme meningkat setelah latihan kardiovaskular hanya berlangsung 30 hingga 60 menit, sedangkan metabolisme pasca latihan beban meningkat hingga 48 jam.
