Mungkin masalah keturunan, supinasi terjadi ketika bagian luar kaki Anda menambah berat badan Anda, daripada seluruh kaki Anda memikul beban. Hal ini dapat menyebabkan nyeri pergelangan kaki, belat tulang kering dan pada kasus yang lebih parah, kaki tertekuk. Untuk pelari, ada sepatu tertentu yang dapat memberikan dukungan untuk membantu mencegah supinasi.
Sepatu lari
Sepatu lari memiliki tiga bentuk dasar: melengkung, setengah jari dan lurus. Bentuk ini bisa dilihat ketika Anda melihat sol sepatu. Untuk membantu mengatur supinasi, kenakan sepatu lari yang melengkung untuk membantu meningkatkan keseimbangan bagaimana berat didistribusikan di kaki Anda saat Anda menyentuh tanah. Sepatu juga harus empuk dan memiliki fleksibilitas. Beberapa pelari lebih suka sepatu latihan yang ringan karena memungkinkan kaki bergerak lebih bebas dengan setiap pukulan.
Cara Lain untuk Mengelola Supinasi
Selain memiliki sepatu yang tepat, pelari yang memimpin dapat melakukan latihan untuk memperkuat area yang bermasalah. Ini termasuk betis, paha depan, paha belakang dan band iliotibial mereka. Menggunakan roller busa untuk memijat area ini setelah lari juga dapat membantu mencegah cedera yang disebabkan oleh supinasi.
