Diet populer dan kombinasi makanan trendi untuk menurunkan berat badan datang dan pergi, namun entah bagaimana pound ekstra itu tetap konstan. Buah seperti nanas membuat pilihan camilan sehat, dan mentimun telah lama dianggap sebagai teman diet karena kandungan airnya yang tinggi dan jumlah kalori yang rendah.
Meskipun tidak ada jus nanas ajaib dan mentimun membersihkan, termasuk makanan ini dalam diet sehat dan gaya hidup aktif tentu dapat mendukung upaya penurunan berat badan Anda. Sayuran dan buah-buahan adalah makanan rendah kalori yang menambah jumlah besar untuk diet Anda tanpa kalori berlebih.
Simpan Kalori Dengan Ketimun
Ketimun sebagian besar terbuat dari air. Mereka memiliki sangat sedikit jejak nutrisi, sebagian besar terkonsentrasi di kulitnya. Menurut Harvard Health Publishing, makanan yang kepadatannya rendah dan mengandung banyak air membuat kita merasa kenyang lebih lama. Kelaparan adalah salah satu tantangan terbesar untuk penurunan berat badan yang sukses, jadi mengemil mentimun bisa membuat Anda kenyang sekaligus menjaga kalori tetap rendah.
Menurut USDA, 1 cangkir mentimun iris hanya memiliki 14, 3 kalori, menjadikannya pilihan camilan atau kalori yang sangat rendah kalori.
Dapatkan Fakta Nanas
Nanas mengandung vitamin A dan kalium, serta enzim yang disebut papain yang memiliki klaim untuk membantu pencernaan. Ini juga tinggi vitamin C, yang dikenal sebagai antioksidan kuat. Antioksidan diperlukan untuk melawan radikal bebas yang terkait dengan beberapa kanker, serta dengan beberapa efek samping yang kurang menyenangkan dari penuaan normal.
Menurut USDA, satu porsi jus nanas 8 ons mengandung 120 kalori, 30 gram karbohidrat dan 29 gram gula. Meskipun gula alami, kadar gula yang tinggi dari jus nanas dapat menjamin kontrol porsi saat Anda memasukkannya ke dalam rencana diet Anda. Makan buah nanas utuh mungkin merupakan pilihan yang lebih sehat, dengan 82, 5 kalori dan 16, 3 gram gula untuk 1 cangkir buah dadu.
Menurunkan Berat Badan Secara Efektif
Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, cara paling efektif untuk menurunkan berat badan adalah dengan melakukannya perlahan-lahan. Kehilangan 1 hingga 2 pound per minggu adalah tingkat yang disarankan untuk dituju. Kehilangan berat badan secara perlahan tidak hanya menghemat tekanan pada jantung Anda, tetapi juga memberi waktu pada kulit Anda untuk menyesuaikan diri. Makan mentimun dapat membantu Anda tetap terhidrasi, yang sangat penting untuk kulit kenyal.
Vitamin A dan C dalam jus nanas juga mendukung kesehatan kulit, seperti dijelaskan oleh Harvard Health Publishing.
Timbang Pro dan Kontra
Mentimun dan jus nanas keduanya bisa menjadi pilihan cerdas untuk rencana penurunan berat badan yang sehat, tetapi tidak ada makanan atau kombinasi dua makanan yang menyediakan nutrisi lengkap. Penurunan berat badan yang aman dan efektif hanya dapat dicapai melalui kontrol porsi, olahraga, dan membuat perubahan gaya hidup jangka panjang.
Menambahkan mentimun dan jus nanas ke makanan sehat sebagai pengganti keripik dan minuman ringan adalah langkah yang baik untuk mencapai tujuan penurunan berat badan Anda. Ketimun tidak menawarkan banyak nutrisi, dan jus nanas mengandung hampir 29 gram gula per cangkir, jadi pastikan Anda menyeimbangkannya dengan protein tanpa lemak, asam lemak esensial dan biji-bijian serta buah-buahan dan sayuran lainnya.
