Setiap siklus menstruasi wanita memiliki jadwal biologis yang berbeda, dan bagi kebanyakan wanita, jadwal ini harus cukup konsisten. Jika Anda baru saja memulai rejimen olahraga baru atau secara konsisten berolahraga selama periode waktu yang lama, Anda mungkin telah melihat perubahan dalam siklus menstruasi Anda. Jika ini masalahnya, mungkin ada beberapa hal yang harus Anda ketahui tentang tubuh Anda dan beberapa tindakan yang dapat Anda lakukan untuk mengembalikan siklus menstruasi Anda ke jalurnya.
Penyebab
Alasan yang tepat untuk perubahan dalam siklus menstruasi yang disebabkan oleh olahraga tidak sepenuhnya diketahui. Spesialis Reproduksi Georgia menjelaskan bahwa perubahan atau penghentian siklus Anda mungkin disebabkan oleh komposisi lemak kritis yang rendah. Mens berhenti jika lemak tubuh Anda turun di bawah 12 persen. Kemungkinan lain mempertimbangkan jumlah output energi versus input dalam pelari wanita. Defisit energi yang tinggi dalam tubuh Anda dapat menyebabkan gangguan pada siklus menstruasi Anda. Sebuah artikel di US News menjelaskan bahwa ghrelin, hormon yang dapat mengurangi sekresi hormon lain yang mengatur fungsi menstruasi, cenderung lebih tinggi pada wanita atletik dan anoreksia, dan mungkin menjadi penghubung penting antara defisit energi dan hormon yang mengatur menstruasi wanita. fungsi.
Tanda-tanda
Dalam "Panduan Lengkap Idiot untuk Jogging dan Berlari, " penulis Bill Rodgers menjelaskan bahwa lari mungkin tidak bisa disalahkan semata-mata karena perubahan menstruasi tubuh Anda. Dia menyarankan bahwa jika menstruasi Anda menjadi tidak normal, di mana siklus Anda kurang dari 25 hari atau kurang dari setiap 35 hari, berhati-hatilah dan konsultasikan dengan dokter medis Anda. Beberapa penyimpangan menstruasi mungkin tidak disebabkan oleh aktivitas fisik atau berlari, tetapi lebih dari beberapa kondisi medis lainnya, itulah sebabnya mengapa penting untuk mengunjungi dokter Anda.
Pencegahan
TeensHealth mendaftar sejumlah hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu memantau tubuh Anda dan mengurangi kemungkinan Anda mengalami penyimpangan menstruasi. Misalnya, catat siklus menstruasi Anda setiap bulan, perhatikan hari saat menstruasi Anda dimulai dan berakhir, serta segala kelainan dalam aliran. Juga, jangan melewatkan waktu makan. Sebagai seorang atlet, Anda mungkin mengerahkan banyak energi sepanjang hari dan selama sesi latihan. Makanlah tiga makanan seimbang setiap hari dan nikmati makanan ringan yang sehat sepanjang hari termasuk makanan seperti buah kering atau segar, bagel, kacang-kacangan, yogurt atau keju tali.
Peringatan
Amenore adalah suatu kondisi di mana ada penghentian siklus menstruasi Anda selama setidaknya tiga bulan. Jika Anda menderita kondisi ini, cari bantuan dari ahli kesehatan. Kurangnya menstruasi dapat mengurangi jumlah estrogen dalam tubuh Anda, yang dapat menyebabkan masalah kesehatan tambahan seperti infertilitas dan kepadatan tulang yang rendah, suatu kondisi yang dapat berkembang menjadi osteoporosis.
