Kafein adalah stimulan ringan yang secara alami hadir dalam biji kopi, daun teh, biji kakao dan kacang kola. Lebih dari 90 persen orang Amerika berusia 18 tahun ke atas mengonsumsi kafein, lapor sebuah studi tahun 2005 yang diterbitkan dalam "Journal of the American Dietetic Association." Namun, banyak orang mencoba membatasi asupan kafein untuk menghindari efek samping yang tidak diinginkan, seperti gelisah dan susah tidur. Berbagai minuman ringan bebas kafein tersedia untuk dibeli.
Soda Pop Rasa Buah
Banyak, tetapi tidak semua, merek soda pop rasa buah bebas kafein, termasuk jeruk nipis, stroberi, anggur, ceri, jeruk, dan lainnya. Meskipun minuman ringan ini bebas kafein, varietas biasa mengandung gula dengan konsentrasi tinggi. USDA melaporkan bahwa 12-oz. sekaleng soda rasa buah biasa mengandung 148 kalori dan 33g gula. Banyak dari minuman ini juga tersedia dalam versi bebas gula yang mengandung pemanis buatan.
Beberapa merek soda jeruk dan rasa jeruk mengandung kafein dalam konsentrasi yang melebihi jumlah yang ditemukan dalam cola, jadi baca label minuman jika Anda mencoba mengurangi kafein.
Ale Jahe
Ginger ale adalah minuman ringan bebas kafein, tersedia dalam varietas reguler dan bebas gula. 12 ons. porsi minuman jahe biasa mengandung 133 kalori dan 29g gula, menurut USDA.
Root beer
Sebagian besar merek root beer bebas kafein, meskipun beberapa mengandung kafein. 12 ons. sekaleng bir akar reguler memiliki 152 kalori dan 39g gula, lapor USDA. Varietas bir akar bebas gula biasanya tidak mengandung kalori, dan pemanis buatan yang digunakan bervariasi dari satu merek ke merek lain.
Air Tonik
Air tonik adalah minuman ringan bebas kafein, dan tersedia dalam varietas biasa dan bebas gula. Air tonik biasa mengandung sekitar 124 kalori dan 32 g gula per 12 ons. melayani, menurut USDA.
Soda krim
Krim soda adalah minuman ringan rasa vanilla, tersedia dalam varietas biasa dan bebas gula. Sebagian besar merek krim soda bebas kafein. USDA melaporkan bahwa 12-oz. sajian krim soda biasa mengandung 189 kalori dan 40g gula.
Air berkarbonasi
Air berkarbonasi, termasuk air mineral bersoda tanpa rasa, soda klub dan air seltzer, tidak mengandung kalori, kafein atau gula, menurut USDA. Air yang diberi rasa dan berkarbonasi mengandung perasa buatan dan gula atau pemanis buatan.
