Ingat hari-hari bermunculan dalam rekaman Richard Simmons VHS sehingga Anda bisa berkeringat dengan para oldies? Atau mungkin Anda lebih menyukai penggemar Jane Fonda atau Denise Austin. Sementara metode pengiriman latihan di rumah berubah dari VHS ke DVD (dan sekarang bahkan streaming online), Anda masih bisa mendapatkan latihan yang fantastis langsung dari ruang tamu Anda.
Tetapi jika Anda kewalahan dengan banyaknya pilihan yang tersedia untuk Anda, pro merekomendasikan paket pemula ini untuk membuat Anda tetap termotivasi dan menghemat uang untuk biaya keanggotaan gym yang memanjakan mata.
1. Latihan Penurunan Berat Badan Dengan Frankie Essex
DVD ini menampilkan pelatih pribadi bersertifikat, Lisa Nash, tokoh TV Inggris terkemuka Frankie Essex melalui tiga rutinitas latihan, termasuk pelatihan interval intensitas tinggi (HIIT), sesi tinju kardio, dan pahatan otot dumbbell serta urutan toning.
Seperti yang dikatakan Evening Standard , yang ini memiliki rentang yang dibutuhkan pemula. "Apakah kamu berminat untuk melepaskan binatang buas dalam dirimu dengan tinju atau melatih perutmu dengan pendaki gunung, DVD ini memiliki apa yang diperlukan untuk membuatmu berkeringat."
Amazon; Harga: $ 8, 95
2. Ini Adalah Yoga Dengan Tara Stiles
This Is Yoga adalah set empat disk yang dipimpin oleh instruktur yoga Tara Stiles. Stiles memudahkan pemula menjadi rutinitas yoga harian dengan tekniknya yang unik dan ramah, menjanjikan peningkatan kekuatan dan keseimbangan inti, serta potensi penurunan berat badan (bila dikombinasikan dengan diet yang sehat, dikurangi kalori, tentu saja) dan dosis dosis harian stres.
Deepak Chopra tidak hanya mengikuti kebijaksanaan Stiles, Oprah.com menyebut DVD ini sebagai "dapat diakses" untuk para yogi baru karena "ensiklopedis" untuk praktisi yang lebih lama.
Amazon; Harga: $ 89, 99
3. 30 Hari Rusak Dengan Jillian Michaels
Jika Anda seorang pemula yang berorientasi pada hasil, mencari sesuatu yang intens dan efisien waktu, ambil dari Tara, blogger di Fit dan Frugal Mommy, ini adalah videonya untuk Anda. "Sebagai seorang ibu dari dua anak, lamanya latihan sangat penting bagi saya, " tulisnya. " Rusak 30-hari Jillian Michaels hanya akan dikenakan biaya 20 menit sangat sedikit dari hari Anda, tetapi luka bakar akan berlangsung selama berjam-jam!"
Disk 60 menit dari pelatih tangguh ini adalah salah satu DVD kebugaran terlaris di Amazon, menampilkan tiga latihan yang dibangun secara bertahap. 30-Hari Rusak menggunakan Sistem Interval 3-2-1 Jillian, menggabungkan kekuatan dan kardio untuk memahat otot saat Anda kehilangan lemak. Menurut kotak DVD, Michaels mengatakan bahwa dengan mengikuti rutinitasnya yang rusak selama 20 menit, "Anda bisa kehilangan 20 pound dalam 30 hari."
Amazon; Harga: $ 8, 97
4. RIPT90 Dengan Jody Hendrix
Jika Jody Hendrix's, seorang atlet CrossFit top, fisiknya tidak cukup untuk meyakinkan Anda untuk mencoba program ini, detail latihan dan ragamnya akan. RIPT90 terdiri dari 14 DVD, panduan pelatihan, panduan nutrisi dan kalender pelatihan, menjanjikan pengguna bangunan yang lebih ramping dan kuat setelah hanya 90 hari.
Tersedia di Amazon, setiap RIPT90 DVD menekankan bentuk dan tujuan pelatihan yang berbeda, termasuk setiap menit pada latihan menit, latihan plyometrik, pelatihan fungsional dan pengkondisian metabolisme, suatu bentuk pelatihan tingkat kerja yang tinggi yang memaksimalkan pembakaran kalori pasca latihan.
Amazon; Harga: $ 44, 95
5. Kelas Tanda Tangan Bersama Simone De La Rue
Dengan studio di New York, California dan Inggris, Body By Simone adalah program cardio tari populer yang dipimpin oleh Simone De La Rue, mantan penari profesional Broadway dan West End.
DVD Signature Classes , tersedia di situs web Body By Simone, dirancang untuk semua tingkat kebugaran dan menampilkan dua latihan khas yang menggabungkan teknik latihan kardio dan interval. Apa yang membuatnya hebat untuk pemula adalah bahwa ia membutuhkan latihan peralatan minimal - hanya tikar, handuk dan dumbel seberat tiga atau lima pon.
Tubuh oleh Simone; Harga: $ 24, 95
6. Pantai Babe Dengan Katrina Scott dan Karena Dawn
Katrina Scott dan Karena Dawn, pendiri Tone It Up, adalah dua wajah yang akrab di industri kebugaran, menarik banyak orang di satu acara latihan (dan diikuti oleh media sosial yang mengesankan). Pasangan ini mempopulerkan serial DVD mereka, Beach Babe .
Dengan dua cakram dan tujuh latihan, Beach Babe adalah regimen latihan seluruh tubuh, termasuk pelatihan HIIT, rutinitas yoga, dan latihan yang berfokus pada inti. Latihan Beach Babe tidak memerlukan peralatan apa pun dan dapat dilakukan di mana saja dari rumah Anda ke pantai.
Nada itu; Harga: $ 14, 99
7. Memahat Presisi Dengan Stephen Pasterino
Program latihan Stephen Pasterino, p.volve, terkenal dengan popularitasnya di antara model Victoria's Secret seperti Blanca Padilla dan Nadine Leopold, yang berjanji untuk membantu membangun otot tanpa lemak. Metode p.volve menggunakan p.ball tanda tangan, yang terletak di antara paha Anda, dipegang dengan karet gelang. Tersedia di situs web p.volve (bersama dengan DVD Sculpt Precision ), p.ball menargetkan paha bagian dalam, sementara juga mengencangkan glutes (alias rampasan Anda).
Dalam menciptakan p.volve, Pasterino ingin mengakhiri latihan yang melelahkan dan menyakitkan. "Saya berdedikasi untuk membantu wanita merasa kuat dan percaya diri dengan latihan yang melengkapi dan meningkatkan bentuk alami mereka, " kata Pasterino di situs.
p.volve; Harga: $ 69, 99
8. Pilates Tubuh Baru: Latihan Mat Pemula Bersama Jennifer Kries
Untuk pemula yang ingin memperkenalkan Pilates ke dalam latihan rutin mingguan mereka, video Jennifer Kries adalah langkah yang sempurna. Tersedia di Amazon, video latihan tikar ramah-pemula mengajarkan pemula dasar-dasar Pilates, termasuk postur yang tepat, latihan pernapasan dan gerak kaki untuk latihan yang menantang yang juga membantu otot-otot meregang dan beristirahat.
Saat mengajar Pilates, Kries menekankan teknik penguatan kembali dan peningkatan rentang gerak dan mobilitas, yang juga ia masukkan ke dalam masing-masing DVD instruksinya.
Amazon; Harga: $ 10, 90
