Kerutan di perut Anda biasanya karena kelebihan lemak. Saat Anda duduk, perut Anda mungkin terlipat sedikit, menyebabkan tanda lipatan muncul. Bahkan jika Anda tidak kelebihan berat badan, selulit di perut Anda bisa menjadi keriput. Kasing selulit yang ringan sering hanya terlihat ketika kulit terjepit, seperti ketika Anda duduk atau membungkuk. Olahraga dan diet yang tepat dapat membantu menghilangkan kerutan lambung dengan mengencangkan perut dan bagian tengah tubuh Anda.
Langkah 1
Makan lebih sedikit kalori untuk mengurangi tampilan selulit di perut Anda dan menghilangkan kerutan di perut. Usahakan untuk melakukan diet dengan 500 kalori lebih sedikit daripada yang biasanya Anda konsumsi dalam sehari untuk menurunkan sekitar 1 pound per minggu - bicarakan dengan dokter Anda sebelum memulai rencana makan baru.
Langkah 2
Berolah raga setidaknya lima hari seminggu selama 30 menit setiap kali. Temukan latihan kardiovaskular yang Anda sukai, seperti berenang, berlari, atau bersepeda, untuk membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi dan membantu mengurangi lipatan yang disebabkan oleh selulit berlebih.
Langkah 3
Tambahkan latihan yang ditargetkan ke perut Anda seperti sit-up perut, pose papan yoga dan angkat kaki. Latihan-latihan ini saja tidak akan cukup untuk menghilangkan lipatan perut Anda. Namun, seiring dengan diet dan olahraga kardiovaskular, sit-up dapat membantu mengencangkan perut Anda.
Langkah 4
Hindari makanan yang mengandung banyak sodium seperti makanan olahan. Sodium dapat menyebabkan perut Anda kembung dan meningkatkan kerutan di perut.
Langkah 5
Minumlah setidaknya delapan gelas air per hari. Air dapat membantu menghilangkan kelebihan natrium dan mengencangkan perut Anda.
Langkah 6
Tingkatkan asupan serat Anda. Sebuah studi jangka panjang yang diterbitkan pada tahun 2003 di "American Journal of Clinical Nutrition" menemukan wanita dengan asupan tinggi serat, makanan gandum memiliki risiko 49 persen lebih rendah untuk kenaikan berat badan besar. Menambahkan lebih banyak serat ke dalam diet Anda dapat membantu mengencangkan perut dan menghilangkan kerutan di perut.
