Menggunakan monitor detak jantung saat di treadmill adalah cara yang efektif untuk meningkatkan kualitas latihan Anda. Apakah tujuan Anda adalah menurunkan berat badan atau meningkatkan daya tahan aerobik Anda, monitor detak jantung memberi Anda informasi yang akurat mengenai efek olahraga pada jantung Anda. Itu juga bisa memberi Anda penilaian kebugaran Anda. Monitor detak jantung adalah fitur umum pada banyak treadmill. Keakuratan monitor bervariasi menurut jenis dan penggunaan perangkat.
Manfaat
Dengan monitor detak jantung pada treadmill Anda, Anda dapat secara akurat mengukur intensitas latihan Anda. Untuk kebugaran kardiovaskular yang optimal, Anda harus berolahraga dalam 50 hingga 75 persen dari denyut jantung maksimal Anda, merekomendasikan University of Maryland Medical Center. Kenyamanan monitor detak jantung treadmill memungkinkan Anda untuk memeriksa detak jantung secara real time, melakukan penyesuaian seperlunya. Anda tidak harus membeli atau memakai peralatan tambahan.
Jenis
Anda memiliki dua opsi yang tersedia untuk monitor detak jantung treadmill. Beberapa model memiliki monitor pegangan tangan yang Anda genggam saat berolahraga. Model lain termasuk antarmuka yang akan berkomunikasi dengan pemancar tali dada. Informasi dari perangkat tali dada disiarkan ke treadmill, yang menampilkan detak jantung Anda saat ini. Pilihannya terserah Anda. Monitor pegangan tangan nyaman. Beberapa orang mungkin merasa pemancar tali dada tidak nyaman.
Pertimbangan
Keakuratan monitor detak jantung treadmill tergantung pada kontak antara Anda dan perangkat. Saat bergerak, Anda mungkin mengalami kesulitan untuk mempertahankan kontak dengan stang, terutama jika Anda sedang berlari. Ini dapat menyebabkan pembacaan yang tidak akurat. Solusinya adalah menghentikan latihan Anda dan memeriksa detak jantung Anda, yang mengalahkan tujuan menggunakannya untuk tujuan pelatihan. Model tali dada lebih akurat karena dipasang di tempat dengan jumlah kontak kulit yang lebih besar.
Menggunakan
Anda harus merencanakan untuk menggunakan monitor genggaman tangan atau pemancar tali dada saat berolahraga, jika treadmill Anda dilengkapi keduanya. Menggunakan keduanya sekaligus akan menghasilkan pembacaan yang tidak akurat. Tangan Anda harus bersih untuk kontak terbaik dengan monitor pegangan tangan. Untuk menggunakan monitor pegangan tangan, Anda harus turun dari treadmill ke rel kaki. Untuk akurasi terbaik, pegang monitor hand grip selama beberapa detik.
Pencegahan / Solusi
Untuk akurasi terbesar, bersihkan setang Anda secara berkala dengan larutan deterjen ringan untuk menghilangkan kotoran yang dapat mengganggu deteksi detak jantung. Perawatan umum yang sama berlaku untuk pemancar tali dada. Jika ternyata pembacaannya tidak normal, periksa apakah tali sudah terpasang dengan benar. Pemutar MP3 atau ponsel juga dapat mengganggu sinyal. Saat baterai habis, Anda mungkin juga mengalami pembacaan yang tidak teratur. Pemecahan masalah dasar akan membantu meningkatkan keakuratan monitor detak jantung treadmill Anda untuk latihan yang paling efektif.
