Apakah mereka menyadarinya atau tidak, orang yang cocok adalah ahli dalam akuntabilitas. Sebagai pelatih pribadi, inilah tip terbaik saya untuk tetap di jalur: Ingat tujuan Anda dan jadikan mereka bagian dari semua aspek kehidupan Anda. Biarkan mereka berfungsi sebagai pengingat harian sehingga keputusan yang Anda buat sepanjang hari akan selaras dengan mendapatkan dan tetap fit.
Apakah mereka menyadarinya atau tidak, orang yang cocok adalah ahli dalam akuntabilitas. Sebagai pelatih pribadi, inilah tip terbaik saya untuk tetap di jalur: Ingat tujuan Anda dan jadikan mereka bagian dari semua aspek kehidupan Anda. Biarkan mereka berfungsi sebagai pengingat harian sehingga keputusan yang Anda buat sepanjang hari akan selaras dengan mendapatkan dan tetap fit.
1. Memanfaatkan Kekuatan Media Sosial
Media sosial bisa menjadi alat yang ampuh untuk perubahan, jadi buat akun media sosial Anda bekerja untuk Anda. Saya membuat papan untuk motivasi, latihan dan resep. Saya mengikuti model peran kebugaran Instagram favorit saya, dan saya "suka" halaman Facebook jadi saya mendapatkan pembaruan video di umpan berita saya. Anda bahkan bisa mendapatkan kiat kesehatan dan kebugaran di Snapchat. Kuncinya adalah untuk mengubah pin ini, suka dan ikuti menjadi tindakan! Jadwalkan waktu di kalender Anda untuk mencoba berbagai hal. Posting kemajuan Anda di akun Anda; mendapatkan umpan balik positif dapat menambah bahan bakar ke api Anda. Saya menggunakan Instagram untuk mencatat kemajuan saya. Tidak harus bersifat publik, tetapi memiliki ruang di mana Anda dapat memposting foto kemajuan sangat bagus untuk motivasi dan dukungan.
Media sosial bisa menjadi alat yang ampuh untuk perubahan, jadi buat akun media sosial Anda bekerja untuk Anda. Saya membuat papan untuk motivasi, latihan dan resep. Saya mengikuti model peran kebugaran Instagram favorit saya, dan saya "suka" halaman Facebook jadi saya mendapatkan pembaruan video di umpan berita saya. Anda bahkan bisa mendapatkan kiat kesehatan dan kebugaran di Snapchat. Kuncinya adalah untuk mengubah pin ini, suka dan ikuti menjadi tindakan! Jadwalkan waktu di kalender Anda untuk mencoba berbagai hal. Posting kemajuan Anda di akun Anda; mendapatkan umpan balik positif dapat menambah bahan bakar ke api Anda. Saya menggunakan Instagram untuk mencatat kemajuan saya. Tidak harus bersifat publik, tetapi memiliki ruang di mana Anda dapat memposting foto kemajuan sangat bagus untuk motivasi dan dukungan.
2. Catat Latihan Anda… Sebenarnya, Catat Semuanya
Log latihan adalah alat yang paling kurang dimanfaatkan untuk orang yang berusaha mendapatkan bentuk tubuh yang bugar. Bagaimana Anda bisa tahu ke mana Anda pergi jika Anda tidak tahu ke mana Anda pergi? Saya menggunakan Google Sheets dan mengaturnya menjadi kolom berdasarkan tanggal dan latihan. Saya bahkan menyimpan tab terpisah dengan catatan pribadi tentang waktu lari tercepat saya, lift terbaik, dan keterampilan yang saya pelajari. Jurnal memiliki dua tujuan: 1) Ini adalah cara untuk memeriksa dengan tubuh Anda. Jika suatu hari Anda merasa sangat lelah, Anda mungkin memeriksa untuk melihat seberapa banyak Anda berolahraga pada minggu itu. 2) Ini menunjukkan kemajuan Anda. Anda dapat melihat kembali apa yang Anda lakukan berbulan-bulan yang lalu dan melihat apakah Anda sudah membaik. Beberapa orang menyukai jurnal fisik, sementara yang lain lebih suka pelacak kebugaran digital: Lakukan apa yang cocok untuk Anda.
Log latihan adalah alat yang paling kurang dimanfaatkan untuk orang yang berusaha mendapatkan bentuk tubuh yang bugar. Bagaimana Anda bisa tahu ke mana Anda pergi jika Anda tidak tahu ke mana Anda pergi? Saya menggunakan Google Sheets dan mengaturnya menjadi kolom berdasarkan tanggal dan latihan. Saya bahkan menyimpan tab terpisah dengan catatan pribadi tentang waktu lari tercepat saya, lift terbaik, dan keterampilan yang saya pelajari. Jurnal memiliki dua tujuan: 1) Ini adalah cara untuk memeriksa dengan tubuh Anda. Jika suatu hari Anda merasa sangat lelah, Anda mungkin memeriksa untuk melihat seberapa banyak Anda berolahraga pada minggu itu. 2) Ini menunjukkan kemajuan Anda. Anda dapat melihat kembali apa yang Anda lakukan berbulan-bulan yang lalu dan melihat apakah Anda sudah membaik. Beberapa orang menyukai jurnal fisik, sementara yang lain lebih suka pelacak kebugaran digital: Lakukan apa yang cocok untuk Anda.
3. Berolahraga Dengan Teman
Berolahraga dengan teman berarti membuat "kencan" untuk bertemu orang itu. Anda cenderung mundur, terutama jika orang itu adalah teman. Ketika saya berolahraga dengan seorang teman, itu memberi saya ide latihan baru, memungkinkan seseorang untuk memeriksa formulir saya dan mendorong saya lebih keras dari biasanya. Berhati-hatilah dalam memilih teman latihan Anda: Ini bisa menjadi pertandingan yang dibuat di surga yang mendorong Anda ke arah tujuan Anda atau sesuatu yang menyeret Anda ke arah yang berlawanan. Cobalah berolahraga dengan beberapa teman yang berbeda dan lihat sendiri siapa yang cocok dengan tagihan. Idealnya, temukan seseorang dengan tingkat kebugaran yang sedikit lebih tinggi dan sasaran kebugaran yang serupa.
Berolahraga dengan teman berarti membuat "kencan" untuk bertemu orang itu. Anda cenderung mundur, terutama jika orang itu adalah teman. Ketika saya berolahraga dengan seorang teman, itu memberi saya ide latihan baru, memungkinkan seseorang untuk memeriksa formulir saya dan mendorong saya lebih keras dari biasanya. Berhati-hatilah dalam memilih teman latihan Anda: Ini bisa menjadi pertandingan yang dibuat di surga yang mendorong Anda ke arah tujuan Anda atau sesuatu yang menyeret Anda ke arah yang berlawanan. Cobalah berolahraga dengan beberapa teman yang berbeda dan lihat sendiri siapa yang cocok dengan tagihan. Idealnya, temukan seseorang dengan tingkat kebugaran yang sedikit lebih tinggi dan sasaran kebugaran yang serupa.
4. Ambil Kelas Latihan Kelompok
Apa yang lebih baik dari teman latihan? Seluruh jaringan teman. Di kelas-kelas kelompok, Anda mendapat manfaat sosial dari bekerja bersama untuk berkeringat, dan Anda juga mendapatkan bimbingan instruktur yang memotivasi. Saya biasanya dapat mendorong diri saya sendiri, tetapi ketika saya membutuhkan sedikit insentif tambahan, saya menghadiri kelas-kelas kelompok. Saya memberi makan energi orang lain, jadi ketika saya melihat orang lain bekerja keras, itu memotivasi saya untuk melakukan hal yang sama. Kelas juga mengharuskan Anda untuk melakukan - terutama jika ada biaya pembatalan! Bagi orang yang kesulitan tinggal di gym lebih dari 15 menit, kelas mungkin menjadi solusi yang tepat. Ingat saja: Anda membutuhkan lingkungan yang mendukung, jadi temukan kelas yang memberi makan jiwa Anda!
Apa yang lebih baik dari teman latihan? Seluruh jaringan teman. Di kelas-kelas kelompok, Anda mendapat manfaat sosial dari bekerja bersama untuk berkeringat, dan Anda juga mendapatkan bimbingan instruktur yang memotivasi. Saya biasanya dapat mendorong diri saya sendiri, tetapi ketika saya membutuhkan sedikit insentif tambahan, saya menghadiri kelas-kelas kelompok. Saya memberi makan energi orang lain, jadi ketika saya melihat orang lain bekerja keras, itu memotivasi saya untuk melakukan hal yang sama. Kelas juga mengharuskan Anda untuk melakukan - terutama jika ada biaya pembatalan! Bagi orang yang kesulitan tinggal di gym lebih dari 15 menit, kelas mungkin menjadi solusi yang tepat. Ingat saja: Anda membutuhkan lingkungan yang mendukung, jadi temukan kelas yang memberi makan jiwa Anda!
5. Tuliskan Tujuan Anda
Penting untuk secara fisik menuliskan tujuan Anda di selembar kertas, tidak hanya mengetiknya di aplikasi Notes di ponsel Anda! Menempatkan pena di atas kertas menjadikan tujuan nyata karena Anda menciptakan sesuatu yang nyata. Biarkan daftar ini tetap terlihat, seperti di nakas Anda. Ada kemungkinan Anda mungkin tidak mencapai tujuan-tujuan ini, tetapi ketakutan akan kegagalan inilah yang mendorong Anda untuk mencapainya. Saat menetapkan tujuan, tetap berpegang pada kriteria SMART: Spesifik, Terukur, Dapat Dicapai, Realistis dan Berikat Waktu. TIP: Buat papan inspirasi dengan tujuan dan gambar tertulis Anda sebagai representasi visual dari apa yang Anda inginkan — papan buletin dengan kliping tubuh ideal Anda, resep sehat, tujuan, dan kutipan motivasi akan dilakukan.
Penting untuk secara fisik menuliskan tujuan Anda di selembar kertas, tidak hanya mengetiknya di aplikasi Notes di ponsel Anda! Menempatkan pena di atas kertas menjadikan tujuan nyata karena Anda menciptakan sesuatu yang nyata. Biarkan daftar ini tetap terlihat, seperti di nakas Anda. Ada kemungkinan Anda mungkin tidak mencapai tujuan-tujuan ini, tetapi ketakutan akan kegagalan inilah yang mendorong Anda untuk mencapainya. Saat menetapkan tujuan, tetap berpegang pada kriteria SMART: Spesifik, Terukur, Dapat Dicapai, Realistis dan Berikat Waktu. TIP: Buat papan inspirasi dengan tujuan dan gambar tertulis Anda sebagai representasi visual dari apa yang Anda inginkan — papan buletin dengan kliping tubuh ideal Anda, resep sehat, tujuan, dan kutipan motivasi akan dilakukan.
6. “Dengan Gagal Mempersiapkan Diri Anda Bersiaplah untuk Gagal”
Orang yang paling cocok memiliki sistem. Mereka tidak meninggalkan ruang untuk kesalahan karena mereka tahu saat mereka melakukan, sesuatu akan muncul dan mengambil prioritas di atas tujuan kesehatan mereka. Berikut adalah tiga tips pro untuk mempersiapkan cara yang benar: 1) Letakkan pakaian, handuk, headphone, camilan, dll. Sehari sebelum latihan. 2) Rencanakan latihan Anda terlebih dahulu. Saya tahu setidaknya umumnya latihan apa yang ingin saya lakukan sebelum memulai latihan. Miliki daftar atau hasil cetak yang menguraikan latihan Anda. Untuk membuat peningkatan yang terukur, program latihan sangat berharga. Anda dapat bekerja dengan pelatih untuk membuat program yang disesuaikan, atau Anda dapat menemukannya secara online dan dalam buku.
Kredit: twenty20 / @ _ eatandlove_Orang yang paling cocok memiliki sistem. Mereka tidak meninggalkan ruang untuk kesalahan karena mereka tahu saat mereka melakukan, sesuatu akan muncul dan mengambil prioritas di atas tujuan kesehatan mereka. Berikut adalah tiga tips pro untuk mempersiapkan cara yang benar: 1) Letakkan pakaian, handuk, headphone, camilan, dll. Sehari sebelum latihan. 2) Rencanakan latihan Anda terlebih dahulu. Saya tahu setidaknya umumnya latihan apa yang ingin saya lakukan sebelum memulai latihan. Miliki daftar atau hasil cetak yang menguraikan latihan Anda. Untuk membuat peningkatan yang terukur, program latihan sangat berharga. Anda dapat bekerja dengan pelatih untuk membuat program yang disesuaikan, atau Anda dapat menemukannya secara online dan dalam buku.
7. Meal Prep for the Week
"Meal Prep Sunday" diikuti oleh banyak orang sehat karena suatu alasan. Rahasia untuk merasa bersemangat untuk latihan Anda? Makanan. Mau abs? Saya tidak akan menjadi orang pertama yang memberi tahu Anda bahwa apa yang Anda makan adalah 90 persen bertanggung jawab untuk mengekspos mereka. Ketika Anda makan dengan dorongan hati, Anda cenderung mengambil apa pun yang tampak enak atau apa pun yang tersedia, yang tidak selalu sama dengan "sehat." Saya berbelanja selama seminggu ke depan dan mulai menyiapkan segera setelah saya pulang - membilas, memotong, mengasinkan, membuat roti dan mengepak. Dapur berantakan total selama beberapa jam, tetapi kenyataan bahwa saya tidak perlu menyentuh talenan atau pisau selama seminggu dan memiliki makanan sehat yang lezat membuat semuanya sepadan.
Kredit: oocoskun / AdobeStock"Meal Prep Sunday" diikuti oleh banyak orang sehat karena suatu alasan. Rahasia untuk merasa bersemangat untuk latihan Anda? Makanan. Mau abs? Saya tidak akan menjadi orang pertama yang memberi tahu Anda bahwa apa yang Anda makan adalah 90 persen bertanggung jawab untuk mengekspos mereka. Ketika Anda makan dengan dorongan hati, Anda cenderung mengambil apa pun yang tampak enak atau apa pun yang tersedia, yang tidak selalu sama dengan "sehat." Saya berbelanja selama seminggu ke depan dan mulai menyiapkan segera setelah saya pulang - membilas, memotong, mengasinkan, membuat roti dan mengepak. Dapur berantakan total selama beberapa jam, tetapi kenyataan bahwa saya tidak perlu menyentuh talenan atau pisau selama seminggu dan memiliki makanan sehat yang lezat membuat semuanya sepadan.
Bagaimana menurut anda?
Bagaimana Anda membuat diri Anda bertanggung jawab terhadap tujuan kesehatan dan kebugaran Anda? Apakah Anda memiliki tip dan trik unik untuk dibagikan? Sudahkah Anda mencoba salah satu tips yang disebutkan? Apakah mereka berhasil untuk Anda? Mengapa atau mengapa tidak? Tinggalkan komentar di bawah dan beri tahu kami!
: 7 Cara Perusahaan Makanan Cepat Saji Membuat Anda Mengidam Junk Food
Kredit: Jacob Lund / AdobeStockBagaimana Anda membuat diri Anda bertanggung jawab terhadap tujuan kesehatan dan kebugaran Anda? Apakah Anda memiliki tip dan trik unik untuk dibagikan? Sudahkah Anda mencoba salah satu tips yang disebutkan? Apakah mereka berhasil untuk Anda? Mengapa atau mengapa tidak? Tinggalkan komentar di bawah dan beri tahu kami!
: 7 Cara Perusahaan Makanan Cepat Saji Membuat Anda Mengidam Junk Food
