Vitamin adalah senyawa kimia penting yang diperlukan untuk berbagai proses biologis dalam tubuh. Sebagian besar vitamin dapat ditemukan dalam makanan yang berbeda, dan makan makanan yang sehat termasuk berbagai buah-buahan dan sayuran adalah cara terbaik untuk mengonsumsi semua vitamin esensial. Namun, kadang-kadang makan makanan sehat tidak menyediakan semua vitamin esensial, yang menyebabkan kekurangan yang dapat menyebabkan berbagai gejala, termasuk tremor. Jika Anda curiga kekurangan vitamin, konsultasikan dengan dokter Anda.
Vitamin B12
Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan beberapa masalah neurologis. Khususnya pada bayi, kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan tremor, sering pada wajah. Masalah neurologis lainnya termasuk tremor di kaki, kesemutan atau mati rasa di tangan atau kaki, kehilangan refleks, kehilangan keseimbangan dan kelemahan otot. Kebingungan, kehilangan ingatan, depresi, dan demensia juga dapat terjadi. Untuk menghindari kekurangan vitamin B12, Anda dapat meningkatkan asupan makanan yang kaya akan vitamin B12, termasuk sebagian besar jenis daging, makanan laut, susu, dan telur.
Vitamin B1
Kekurangan vitamin B1 sering menyebabkan kondisi yang dikenal sebagai beri-beri, yang dapat menyebabkan beberapa gejala neurologis, termasuk tremor. Gejala tambahan beriberi termasuk kerusakan saraf, kelemahan atau nyeri otot, dan mati rasa di tangan, kaki, lengan atau kaki. Kekurangan vitamin B1 juga dapat menyebabkan kebingungan, kehilangan memori, kehilangan koordinasi dan demensia. Mengonsumsi makanan yang kaya vitamin B1, seperti biji-bijian, ragi, dan babi, dapat membantu mencegah kekurangan vitamin B1.
Vitamin E
Vitamin E adalah vitamin lain yang kekurangannya dapat menyebabkan tremor. Gejala neurologis tambahan juga dapat terjadi akibat defisiensi vitamin E, termasuk kehilangan koordinasi dan keseimbangan, kehilangan refleks, mati rasa pada anggota gerak, kesulitan berbicara dan kelemahan otot. Hilangnya penglihatan juga bisa terjadi akibat degenerasi retina. Sereal sarapan yang diperkaya, kacang-kacangan dan sayuran adalah sumber vitamin E.
Vitamin B6
Vitamin B6 juga terlibat dalam beberapa proses dalam sistem saraf, yang berarti kekurangan kadang-kadang menyebabkan tremor. Vitamin B6 ditemukan di banyak makanan, dan kekurangan vitamin B6 di negara-negara maju sangat jarang. Gejala tambahan termasuk kejang-kejang, kebingungan dan depresi. Jika Anda berisiko kekurangan vitamin B6, makanan seperti kacang, unggas, daging, ikan, sereal sarapan yang diperkaya dan buah-buahan dan sayuran tertentu mengandung kadar vitamin B6 yang tinggi.
