Kafein dan alkohol dalam dosis kecil dapat menjadi bagian yang dapat diterima dari diet Anda, tetapi terlalu banyak dapat berdampak negatif bagi kesehatan Anda. Diet bergizi dan seimbang membantu menjaga kesehatan ginjal, kandung kemih dan ureter, tetapi terlalu banyak alkohol atau kafein dapat mengganggu fungsi normal sistem kemih Anda. Gejala ringan termasuk peningkatan perjalanan ke kamar mandi, tetapi masalah kesehatan yang lebih parah, seperti masalah ginjal, juga mungkin terjadi.
Kafein dan Sistem Kemih
Kafein adalah hadiah stimulan dalam soda, kopi, teh, minuman berenergi dan cokelat. Ini juga bersifat diuretik, yang berarti cairan tubuh mengalir. Jika Anda mengonsumsi kafein dalam jumlah besar, Anda mungkin perlu buang air kecil lebih sering, menurut MedlinePlus. Meskipun ini bisa menjadi gangguan di siang hari, mengonsumsi kafein sebelum tidur dapat menyebabkan Anda bangun beberapa kali di malam hari untuk buang air kecil, yang dapat mengganggu tidur malam yang nyenyak. Konsumsi kafein meningkatkan risiko inkontinensia urin, yang merupakan kehilangan kontrol kandung kemih, pada wanita. Wanita yang mengonsumsi lebih dari 204 miligram kafein per hari lebih mungkin mengalami inkontinensia urin, menurut sebuah studi 2013 yang dilakukan dengan 4.309 wanita dan diterbitkan dalam "International Urogynecological Journal."
Alkohol dan Sistem Urin
Konsumsi alkohol dapat mengganggu fungsi normal ginjal Anda. Konsumsi alkohol akut atau kronis juga dapat merusak ginjal, menurut Rin Yoshida, penulis "Tren dalam Penyalahgunaan Alkohol dan Penelitian Alkoholisme." Minum alkohol dapat mengganggu keseimbangan elektrolit dan asam dalam tubuh, dan penggunaan alkohol kronis jangka panjang juga dapat menyebabkan gagal ginjal. Penggunaan alkohol kronis juga dapat menyebabkan tubuh menahan garam dan air, yang membuat sel membengkak, menurut sebuah artikel 2008 yang diterbitkan dalam "Kemajuan dalam Pengobatan Jiwa." Penggunaan alkohol juga dapat mengganggu penyerapan vitamin dan mineral.
Alkohol dan Kafein Bersama
Minum alkohol dengan minuman berkafein, seperti cola atau minuman berenergi, dapat meningkatkan risiko konsekuensi kesehatan. Ketika asupan alkohol akut, kafein dapat memperburuk efek samping negatif dari minum, menurut sebuah studi 2011 yang diterbitkan dalam "Journal of Caffeine Research." Studi ini mencatat bahwa minum alkohol dan kafein pada saat yang sama dapat meningkatkan jumlah alkohol yang dikonsumsi, serta efek terkait alkohol pada tubuh. Ini ada hubungannya dengan sistem kemih karena para peneliti berteori bahwa efek samping yang tidak diinginkan dari pencampuran alkohol dan kafein ini disebabkan oleh gangguan pada fungsi adenosin yang tepat. Adenosin berperan dalam kemampuan ginjal untuk menyaring limbah, jadi jika fungsi adenosin terganggu, ginjal mungkin tidak bekerja seefisien yang mereka butuhkan.
Melindungi Kesehatan Anda
Selalu berbicara dengan dokter Anda tentang berapa banyak kafein dan alkohol, jika ada, yang sesuai untuk diet Anda berdasarkan riwayat kesehatan Anda dan obat serta suplemen apa yang Anda konsumsi. Ini sangat penting jika Anda hamil karena kafein dan alkohol dapat melewati plasenta ke bayi Anda yang belum lahir. Kafein dan alkohol dalam jumlah sedang bisa menjadi bagian dari diet seimbang jika Anda dalam kondisi sehat. Asupan kafein moderat adalah antara 200 dan 300 miligram per hari, yang setara dengan dua atau tiga cangkir kopi, catatan MedlinePlus. Asupan alkohol moderat adalah satu minuman per hari untuk wanita dan dua minuman per hari untuk pria, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit.
