Wajah merah saat berolahraga sama normalnya dengan berkeringat bagi sebagian orang. Dalam kebanyakan kasus, wajah merah setelah latihan adalah normal dan tidak ada alasan untuk khawatir. Ini lebih umum pada orang dengan kulit putih dan hanya bagian dari make-up genetik Anda.
Jumlah waktu yang dibutuhkan untuk wajah Anda untuk kembali normal juga bervariasi antar individu. Faktor-faktor seperti tingkat kebugaran dan intensitas latihan juga akan mempengaruhi tingkat kemerahan.
Tip
Mendapatkan wajah yang merah dan panas dari berolahraga bisa berarti Anda terlalu banyak berolahraga; tetapi bisa juga berarti Anda mengalami vasodilatasi di bawah kulit Anda. Itu berarti pembuluh darah Anda melebar untuk mengirimkan oksigen ke otot-otot Anda.
Pengerahan tenaga dan Sirkulasi
Ketika Anda mulai berolahraga, banyak perubahan terjadi di dalam tubuh Anda. Anda bernapas lebih cepat dan paru-paru bekerja lebih keras untuk menyediakan aliran darah dengan lebih banyak oksigen. Denyut jantung Anda meningkat saat jantung Anda bekerja lebih keras untuk meningkatkan aliran darah ke otot-otot yang Anda bekerja. Agar sistem kardiovaskular Anda dapat bekerja lebih keras, pembuluh darah kecil dan kapiler melebar untuk mengirimkan oksigen ke otot dan mengeluarkan produk limbah. Pelebaran ini disebut vasodilatasi, menurut University of Georgia, dan membuat wajah Anda memerah karena lebih banyak darah dibawa oleh kapiler di bawah kulit Anda.
Pembuangan Panas Melalui Vasodilasi
Saat Anda berolahraga dan melatih otot, suhu tubuh Anda meningkat. Pembuluh darah melebar membawa aliran darah yang meningkat ke kulit Anda di mana ia mentransfer panas ke lingkungan Anda untuk mencegah Anda dari kepanasan. Anda juga berkeringat untuk menjadi dingin.
Kedua faktor ini dapat menyebabkan wajah merah, dan Anda bisa berharap wajah Anda menjadi lebih merah saat berolahraga di cuaca panas daripada di cuaca dingin. Namun, jika wajah memerah juga dikombinasikan dengan pusing, mual atau kelelahan, itu bisa disebabkan oleh alasan lain dan Anda harus segera berhenti berolahraga.
Penyebab Kemerahan Lainnya
Wajah merah selama olahraga bisa menjadi normal bagi banyak orang, tetapi jika disertai dengan mulut kering, haus dan pusing, itu bisa menjadi tanda dehidrasi. Ini dapat menyebabkan hipertermia atau sengatan panas yang merupakan masalah medis serius, kata Mayo Clinic.
Gejala hipertermia dapat berupa wajah merah; pusing; mual; bernafas dengan cepat, dangkal; muntah; dan detak jantung yang cepat. Jika wajah merah Anda disertai dengan gejala-gejala ini atau dengan kepala ringan, jantung berdebar-debar atau kesulitan bernafas, maka Anda harus menemui seorang profesional medis. Kondisi kulit rosacea juga dapat diperburuk dengan berolahraga, membuat wajah Anda lebih merah.
Mengurangi Warna Merah
Meskipun Anda tidak mungkin menghentikan wajah Anda dari memerah saat berolahraga, ada langkah-langkah pencegahan yang dapat Anda ambil untuk meminimalkan kemerahan. Minumlah banyak air untuk menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi dan berolahraga di lingkungan yang sejuk, saran American Council on Exercise. Jika Anda berolahraga di luar ruangan, hindari pertengahan hari dan sore hari selama bulan-bulan musim panas, karena menjaga suhu tubuh Anda rendah dapat meminimalkan kemerahan. Kenakan pakaian yang longgar dan kurangi intensitas latihan untuk mengurangi kemerahan.
