Dikenal sebagai "tanaman keabadian, " lidah buaya telah digunakan selama berabad-abad sebagai obat alami. Saat ini, merek dari seluruh dunia menjual air lidah buaya, mengklaim bahwa itu meningkatkan pencernaan dan memfasilitasi penurunan berat badan. Sayangnya, tidak ada cukup bukti untuk mendukung pernyataan ini.
Tip
Air lidah buaya sangat encer dan diproses, yang memengaruhi nilai gizinya. Minuman ini mungkin membuat Anda tetap terhidrasi, tetapi tidak mungkin meningkatkan kesehatan Anda, "membersihkan" tubuh Anda atau memfasilitasi penurunan berat badan.
Lidah Buaya dan Kesehatan Anda
Air lidah buaya dipromosikan sebagai minuman alami yang sehat yang membuat Anda tetap terhidrasi, mendukung fungsi kekebalan tubuh dan memperlambat penuaan. Katakan bahwa itu bahkan dapat melindungi dari kanker dan diabetes karena kandungan antioksidannya yang tinggi. Bukti klinis, bagaimanapun, tidak mendukung lidah buaya untuk penggunaan ini, menurut Pusat Nasional untuk Kesehatan Pelengkap dan Integratif (NCCIH).
Minuman ini mengandung gel lidah buaya dan air. Jus lidah buaya, di sisi lain, mengandung jus jeruk, bukan air. Tanaman itu sendiri telah digunakan selama lebih dari 6.000 tahun sebagai obat untuk wasir, sembelit, gangguan kulit dan luka, catat NCCIH. Beberapa studi menunjukkan bahwa itu dapat membantu dengan psoriasis dan penyembuhan luka ketika dioleskan, tetapi penelitian ini terbatas.
Sebuah tinjauan Juli 2013 yang diterbitkan dalam Organic and Medical Chemistry Letters menyatakan bahwa sebagian besar manfaat kesehatan dari lidah buaya adalah karena polisakarida, kelas karbohidrat yang ditemukan di daun bagian dalam. Tanaman ini juga kaya akan flavonoid, polifenol, alkaloid, sterol dan senyawa bioaktif lainnya dengan sifat antioksidan.
Fitokimia ini dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan kolesterol sambil memperbaiki gejala diabetes, kanker dan penyakit jantung, seperti yang dilaporkan dalam ulasan di atas. Selain itu, lidah buaya menunjukkan efek anti-kanker, anti-inflamasi dan antimikroba, menurut sebuah makalah penelitian yang ditampilkan dalam jurnal Pharmacognosy Review pada Juli-Desember 2015. Dalam uji klinis, tanaman ini telah terbukti menghambat pertumbuhan tumor, menghancurkan patogen dan mengais stres oksidatif.
Namun, sebagian besar penelitian dilakukan pada tikus atau in vitro (lingkungan yang dikontrol laboratorium). Karena itu, sulit untuk mengatakan bagaimana temuan mereka diterjemahkan ke manusia. Selain itu, tidak ada yang menilai efek air lidah buaya. Sementara tanaman itu sendiri dapat bermanfaat bagi kesehatan Anda, minuman lidah buaya sangat diproses dan mungkin mengandung gula tambahan.
Manfaat dan Risiko Air Aloe
Manfaat kesehatan lidah buaya dapat diperdebatkan. Ketika digunakan secara topikal, tanaman ini dapat membantu meningkatkan kelembaban dan integritas kulit, menurut tinjauan Januari 2019 dalam Jurnal Ilmu Kedokteran Iran . Ini juga dapat mengurangi kemerahan pada kulit (eritema) dan mempercepat penyembuhan luka.
Namun, sedikit yang diketahui tentang air lidah buaya. Minuman ini dipasarkan sebagai penambah kekebalan alami, agen detoksifikasi dan bantuan penurunan berat badan. Seperti yang ditunjukkan NCCIH, produk detoksifikasi dan pembersihan kemungkinan tidak efektif dan berpotensi berbahaya.
Tubuh Anda memiliki mekanisme detoksifikasi sendiri, kata National Academy of Sports Medicine. Tidak ada pil atau minuman tertentu yang dapat mengeluarkan racun dari sistem Anda atau mengimbangi kebiasaan makan yang buruk.
Tapi itu belum semuanya. Air dan jus lidah buaya juga mengandung tambahan gula, sirup jagung fruktosa tinggi (HFCS) dan rasa buatan. Misalnya, merek air lidah buaya yang populer menawarkan 60 kalori dan 11 gram gula per sajian (botol 8 ons), menurut data USDA. Ini memang menyediakan sejumlah kecil kalsium dan vitamin A, tetapi Anda bisa mendapatkan nutrisi ini dari makanan utuh.
Jus lidah buaya juga tidak lebih baik. Beberapa merek memasok sekitar 19 gram gula per botol dan mengandung bahan-bahan yang berpotensi berbahaya, seperti gula tebu dan HFCS. Gula dalam segala bentuknya, termasuk HFCS, dapat menempatkan Anda pada risiko diabetes, obesitas, peningkatan kadar trigliserida dan kejadian jantung bila dikonsumsi berlebihan, demikian peringatan Mayo Clinic.
Manfaat meminum jus lidah buaya hal pertama di pagi hari, seperti yang direkomendasikan para pendukungnya, tidak ada sama sekali. Minuman ini dapat membuat Anda tetap terhidrasi dan meningkatkan asupan vitamin C dan nutrisi lainnya, tetapi tidak mungkin untuk "membersihkan" tubuh Anda dan mengurangi penumpukan racun.
Namun, jika Anda memutuskan untuk mencobanya, cari air atau jus lidah buaya murni organik tanpa tambahan gula. Namun berhati-hatilah - tidak jelas berapa banyak nutrisi tanaman berakhir di minuman Anda.
