Tantangan penurunan berat badan tim dapat memberikan motivasi dan sistem pendukung untuk membantu peserta menurunkan lebih banyak berat daripada jika mereka berusaha menurunkan berat badan sendiri. Anda dapat mengatur tantangan tim di berbagai pengaturan, seperti tempat kerja dan komunitas online. Pertimbangan penting saat Anda merancang tantangan adalah untuk mempromosikan lingkungan yang membesarkan hati yang memungkinkan semua peserta menjadi lebih sehat.
Tantang Departemen atau Organisasi Lain
Rekrut karyawan yang ingin menurunkan berat badan dan bekerja di departemen atau organisasi Anda sendiri, dan mintalah tim Anda menantang tim dari departemen atau perusahaan terdekat. Pemenangnya bisa tim yang kehilangan berat total atau persentase berat badan tertinggi selama tantangan. Minta setiap peserta untuk mengirim hasil penimbangan mingguan kepada kapten timnya, dan kirim email pembaruan mingguan untuk menginformasikan para peserta tentang kemajuan masing-masing tim.
Lacak Kemajuan Individu
Anda dapat memulai tantangan penurunan berat badan satu tim di tempat kerja Anda. Dalam kompetisi ini, semua orang yang berpartisipasi berada di tim yang sama. Pemenangnya adalah anggota tim yang kehilangan pound paling banyak selama kompetisi. Letakkan poster yang menampilkan nama dan bobot mulai dari masing-masing kontestan, dan mintalah kontestan menulis bobot baru dan total penurunan berat badan setiap minggu sehingga semua karyawan tahu bagaimana kinerja mereka dibandingkan dengan karyawan lainnya.
Laksanakan Tantangan Anda Melalui Kelompok Dukungan
Keuntungan potensial dari berpartisipasi dalam tantangan tim alih-alih mencoba menurunkan berat badan saja adalah sifat tantangan yang berorientasi pada kelompok. Ketika Anda kehilangan berat badan sendiri, Anda mungkin menjadi putus asa atau tidak tahu harus pergi ke mana untuk menemukan jawaban atas pertanyaan Anda. Dalam tantangan tim, peserta lain dapat menjadi sumber yang bagus untuk informasi dan dorongan. Adakan rapat rutin untuk membahas strategi penurunan berat badan saat Anda berupaya memenangkan tantangan tim Anda.
Tawarkan Insentif Individu dan Tim
Menurunkan berat badan adalah insentif yang intrinsik untuk tantangan penurunan berat badan tim, tetapi insentif tambahan dapat memberikan motivasi tambahan. Anda mungkin menawarkan hadiah kepada tim yang kehilangan berat total paling banyak selain memberikan penghargaan kepada individu di setiap tim yang kehilangan paling banyak atau persentase dari berat badan asli. Hadiah dapat dikaitkan dengan kesehatan dan penurunan berat badan, seperti keanggotaan satu bulan gratis di gym lokal. Contoh hadiah yang tidak terkait dengan penurunan berat badan adalah sertifikat hadiah untuk pijatan atau hadiah mewah lainnya. Di tempat kerja, tim yang kehilangan tantangan bisa menjadi bertanggung jawab untuk melayani konferensi berikutnya.
Bergabunglah dengan Tantangan Tim Online
Mereka yang berpartisipasi dalam tantangan penurunan berat badan dapat menggunakan forum diskusi online untuk dukungan dan informasi sosial. Satu studi, yang diterbitkan dalam jurnal "Komputer, Informatika, Keperawatan" pada Oktober 2013, menemukan bahwa secara teratur menerima pesan teks informasi dan motivasi meningkatkan penurunan berat badan di antara individu yang berusaha menurunkan berat badan dalam program berbasis komunitas. Situs web dan aplikasi ponsel pintar online dapat membuat para peserta melihat kandungan gizi dari makanan yang mereka makan dan melacak asupan makanan dan aktivitas fisik mereka. Cari online untuk menemukan komunitas penurunan berat badan dan bergabung dengan tantangan yang ada atau merekrut anggota tim untuk tantangan baru.
