Sebelum Anda mengonsumsi probiotik dosis tinggi, pertimbangkan kemungkinan efek samping negatif dari suplemen ini. Walaupun suplemen ini dapat memiliki beberapa manfaat kesehatan, Anda juga mungkin memperhatikan beberapa gejala yang tidak menyenangkan.
Keamanan dan Kemanjuran Probiotik
Ketika Anda memikirkan bakteri, pikiran pertama Anda mungkin infeksi dan penyakit. Sementara bakteri berbahaya dapat menyebabkan masalah ini, probiotik adalah bakteri "baik" yang dapat menciptakan manfaat kesehatan bagi Anda. Harvard Health melaporkan bahwa probiotik dapat membantu dalam beberapa cara berbeda, termasuk meningkatkan:
- Diare
- Sindrom iritasi usus
- H. pylori (infeksi yang menyebabkan bisul)
- Penyakit Chron dan kolitis ulserativa
- Eksem pada anak-anak
- Infeksi pada vagina
- Infeksi saluran kemih
Anda bisa mendapatkan probiotik dari pil atau makanan, termasuk yogurt. Jika Anda memilih kapsul, pastikan untuk memilih suplemen dari merek terkemuka. Pusat Kesehatan Pelengkap dan Integratif Nasional memperingatkan bahwa Administrasi Makanan dan Obat-obatan Federal tidak secara ketat mengatur suplemen ini.
Dengan demikian, perusahaan dapat membuat klaim yang belum diuji tentang manfaat kesehatan probiotik dan apa yang ada di dalamnya. Ini berarti bahwa Anda bisa mengalami apa yang Anda yakini sebagai gejala overdosis probiotik, tetapi masalahnya bisa karena bahan yang belum diuji atau tidak dilaporkan dalam suplemen.
Manfaat potensial dapat membuat Anda ingin mengonsumsi probiotik dosis besar dengan merek terkemuka. Namun, probiotik dosis besar dapat menyebabkan masalah pencernaan bagi sebagian orang, dan bahkan dapat mengancam jiwa orang lain.
Efek Samping Umum Probiotik
Jika probiotik bekerja di sistem Anda, mereka menyebabkan perubahan pada microbiome di usus Anda. Walaupun ini adalah niatnya, dan dapat memberikan beberapa manfaat kesehatan, perubahan tersebut juga dapat menyebabkan beberapa ketidaknyamanan pada awalnya. American Gastroenterological Association (AGA) memperingatkan bahwa Anda mungkin mengalami efek samping seperti perut kembung dan gas.
Efek samping probiotik dosis tinggi sering berlalu dengan cepat dan ringan. Namun, beberapa efek samping lain bisa lebih parah. AGA juga memperingatkan reaksi alergi dan intoleransi terhadap makanan dan suplemen probiotik. Misalnya, seseorang yang tidak toleran laktosa tidak boleh mengkonsumsi yogurt biasa untuk mendapatkan probiotik.
Anda harus selalu berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai suplemen baru. Selanjutnya, pastikan Anda mengonsumsi suplemen probiotik sesuai resep, atau sesuai label. Misalnya, jika suplemen merekomendasikan dua pil setiap hari, jangan mulai megadosis probiotik dengan mengambil empat dari kapsul tersebut per hari.
Probiotik pada Orang Beresiko
Sementara probiotik menghasilkan efek samping minimal bagi kebanyakan orang, mikroorganisme ini dapat memiliki konsekuensi serius bagi orang lain. The Cleveland Clinic menyarankan untuk menghindari probiotik jika Anda:
- Memiliki sistem kekebalan yang melemah
- Sedang kemoterapi
- Sakit kritis
- Sedang pulih dari operasi
Dalam beberapa kasus, orang dengan salah satu dari kondisi ini mengembangkan infeksi saat menggunakan probiotik. Jika Anda memiliki sistem kekebalan tubuh yang lemah, Anda dapat mengambil manfaat dengan berfokus pada makanan yang memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda. Bawang putih, wortel, teh hitam, dan kacang mede adalah makanan yang mungkin meningkatkan kekebalan tubuh. Selain itu, pengasuh harus menghindari pemberian probiotik kepada bayi dengan penyakit serius.
Seperti halnya suplemen, penting untuk berbicara dengan tim kesehatan Anda sebelum memulai probiotik. Dokter Anda dapat merekomendasikan jenis probiotik tertentu atau memperingatkan Anda agar tidak menggunakannya berdasarkan kondisi medis unik Anda. Selalu baca label probiotik yang Anda pilih, karena Anda mungkin alergi terhadap bahan lain dalam pil.
