Tulang calcaneus Anda membentuk tumit di bagian belakang kaki Anda dan memberikan titik perlekatan untuk tendon Achilles Anda. Fraktur pada tulang ini datang dalam beberapa bentuk dan secara serius dapat menurunkan kemampuan Anda untuk berjalan dan melakukan tugas sehari-hari. Anda dapat pulih dari patah tulang ini dengan bantuan program rehabilitasi yang disetujui dokter.
Dasar-Dasar Fraktur Tumit
Sebagian besar patah tulang tumit berasal dari dampak fisik atau tabrakan berenergi tinggi, menurut American Academy of Orthopedic Surgeons, atau AAOS. Bergantung pada keparahan dampak yang menyebabkan patah tulang Anda, Anda mungkin mengalami cedera yang relatif langsung dan sederhana atau cedera yang lebih kompleks yang menyebabkan perpindahan ujung tumit yang patah, penetrasi kulit Anda, kerusakan pada jaringan lunak yang mendukung atau beberapa tulang. istirahat. Tingkat keparahan patah tulang Anda juga menentukan apakah cedera Anda memerlukan perawatan bedah atau non-bedah. Namun, apa pun perawatan yang Anda terima, pedoman untuk rehabilitasi Anda akan tetap kurang lebih sama. Satu-satunya perbedaan nyata adalah dalam panjang pemulihan Anda.
Latihan Mobilitas dan Kekuatan
Tujuan rehabilitasi untuk patah tulang tumit adalah mempertahankan kemandirian Anda sehari-hari sementara Anda mendapatkan kembali rentang gerak, kekuatan, daya tahan, dan kemampuan Anda untuk secara akurat merasakan posisi anggota tubuh Anda, MD Guidelines menjelaskan. Segera setelah tingkat nyeri berkurang, Anda akan memulai latihan mobilitas untuk kaki dan pergelangan kaki. Seorang terapis fisik dapat membantu Anda dengan latihan-latihan ini, serta latihan yang meningkatkan kekuatan kaki dan pergelangan kaki Anda. Harap dicatat bahwa latihan ini kemungkinan akan meningkatkan sementara sakit kaki Anda. Namun, mereka adalah bagian penting dari pemulihan Anda.
Berjalan
Ketika Anda cukup pulih untuk menambah berat badan pada kaki yang sakit, dokter dan terapis Anda akan meminta Anda untuk mulai melakukan latihan berjalan, yang mungkin memerlukan penggunaan tongkat dan / atau sepatu pelindung. Jika Anda menerima gips selama perawatan patah tulang, dokter dan terapis Anda juga dapat meminta Anda untuk melakukan latihan rentang gerak untuk meningkatkan fungsi sendi di sekitarnya. Setelah gips Anda dilepaskan atau Anda maju dalam terapi berjalan Anda, Anda akan mulai melakukan latihan mobilitas, kekuatan dan keseimbangan tambahan yang dirancang untuk memudahkan Anda kembali ke rutinitas pra-cedera.
Pertimbangan Pemulihan
Selama masa rehabilitasi Anda, Anda mungkin perlu sebanyak 20 kunjungan dengan terapis fisik Anda, catatan Panduan MD. Dalam banyak kasus, tulang Anda yang terluka akan sembuh dalam waktu enam hingga 12 minggu, tetapi mungkin selama beberapa tahun sebelum tulang Anda dapat menahan stres fisik dalam jumlah besar. Masalah terkait fraktur yang dapat berlanjut setelah rehabilitasi termasuk rasa sakit dari tulang yang cacat permanen, perubahan permanen dalam cara Anda berjalan dan iritasi pada daerah tumit Anda saat Anda mengenakan sepatu atau alas kaki lainnya. Konsultasikan dengan dokter dan terapis fisik Anda untuk informasi tambahan tentang rehabilitasi fraktur tumit.
