Jika Anda baru mulai berlari, meningkatkan jarak tempuh atau intensitas lari, mengganti permukaan, atau berlatih dengan sepatu yang kehilangan bantalannya, berbagai nyeri dan nyeri kaki hampir tidak bisa dihindari. Tetapi rasa sakit dan cedera bukan satu-satunya hal yang dapat menghambat Anda berlari. Mati rasa pada tungkai bawah sering terjadi pada pelari dan dapat menandakan masalah sepatu atau gangguan neurologis atau vaskular yang mendasarinya.
Klaudikasio intermiten
Klaudikasio intermiten adalah manifestasi dari penyakit arteri perifer, biasanya disingkat PAD. Istilah ini mengacu pada rasa sakit dan mati rasa dengan kegiatan seperti berjalan atau berlari, biasanya di betis. Ini paling sering merupakan akibat dari penyempitan arteri atau penyumbatan akibat aterosklerosis, atau timbunan lemak di dalam arteri. Kebanyakan orang tidak memiliki gejala saat istirahat, dan ketika mereka berhenti berjalan atau berlari, mati rasa dengan cepat menghilang. Jika Anda memiliki PAD, dokter Anda mungkin akan meresepkan sejumlah obat yang ditujukan untuk menghilangkan gejala dan menghilangkan penyebab yang mendasarinya.
Sindrom Tarsal Tunnel
Sindrom terowongan tarsal adalah analagous anatomi, meskipun tidak dikenal sebagai sindrom carpal tunnel pergelangan tangan. Mati rasa dalam hal ini biasanya terbatas pada bagian bawah tumit. Penyakit ini disebabkan oleh sesuatu - kista, taji tulang atau lesi lain - yang menyerang saraf tibialis posterior. Masalah biomekanik seperti overpronation juga dapat mempengaruhi pelari pada sindrom terowongan tarsal. Perawatan termasuk beberapa kombinasi sisipan sepatu ortotik, istirahat dari berlari, suntikan kortikosteroid, dan, jika diindikasikan, operasi untuk menghilangkan struktur yang menyinggung.
Neuroma Morton
Neuroma adalah pembesaran patologis dari lapisan jaringan yang mengelilingi neuron. Ini sering terjadi pada saraf yang menginervasi jari kaki ketiga dan keempat dan mengalir di sepanjang alur di antara mereka; benjolan yang dihasilkan disebut neuroma Morton. Overpronator atau orang-orang dengan jari-jari aberrasional - misalnya, "palu jari kaki" - berada pada risiko yang lebih besar untuk mengembangkan neuroma Morton, yang menyebabkan rasa sakit dan mati rasa pada jari kaki ketiga dan keempat dan, dalam kebanyakan kasus, bola kaki. Energi ultrasonik sering mengurangi masalah, dan bantalan bantalan metatarsal atau ortotik dapat membantu mencegah kekambuhan.
Sepatu atau Tali Sepatu Ketat
Mengaitkan sepatu lari Anda terlalu erat atau mengenakan sepatu yang terlalu kecil atau tidak sesuai dengan bentuk kaki Anda yang unik - keduanya situasi yang sangat umum - dapat menyebabkan mati rasa, radang, dan nyeri. Paling sering, mati rasa jenis ini masuk dan memburuk sepanjang lari, dan sering mempengaruhi bagian atas kaki. Tali yang ditarik kencang atau dengan pola yang tidak menguntungkan menekan cabang saraf peroneal yang memasok area ini. Untuk mengatasi masalah ini, Anda dapat naik setengah ukuran sepatu, mencoba pola tali pengikat yang berbeda atau, jika Anda menggunakan ortotik, lepas atau posisikan ulang.
