Gejala kekurangan vitamin dapat mengadopsi berbagai bentuk, tetapi ini tidak membuat mereka tidak dapat diidentifikasi. Kekurangan vitamin dan mineral terjadi ketika tubuh tidak menerima cukup nutrisi yang dibutuhkan untuk berfungsi pada tingkat optimal. Jika diet seimbang dikonsumsi, maka mudah untuk menjadi mangsa dengan asumsi bahwa semua vitamin yang dibutuhkan tercakup, tetapi ini tidak selalu terjadi.
Penyerapan vitamin dapat dipengaruhi oleh berbagai faktor yang unik pada susunan biologis individu, jadi bukan hanya diet yang perlu dipertimbangkan.
Gejala Kekurangan Vitamin
Ada banyak gejala defisiensi vitamin yang berbeda, dan mereka bervariasi berdasarkan pada kekurangan vitamin yang mana tubuh Anda. Berikut adalah beberapa gejala defisiensi vitamin dan vitamin yang terkait dengan mereka.
Rambut Rontok Parah
Rata-rata setiap orang kehilangan sekitar 100 helai rambut per hari, tetapi jika Anda menemukan diri Anda bangun dengan gumpalan rambut di bantal Anda atau di saluran shower Anda, maka mungkin ini saatnya untuk menghadapi masalah yang lebih besar.
Kerontokan rambut yang berlebihan bisa menjadi gejala kekurangan zat besi **. ** Gejala lain termasuk sakit kepala, suhu tubuh rendah dan sering pusing. Untungnya, dengan suplemen zat besi, kekurangan vitamin ini dapat dengan mudah dibalik.
Sensasi terbakar dan Vitamin
Rush University Medical Center menginformasikan bahwa sensasi terbakar pada kaki atau lidah dapat menjadi gejala defisiensi vitamin, berkaitan secara khusus dengan kurangnya B12. Gejala lainnya termasuk masalah keseimbangan, sembelit dan kulit kering.
Sama halnya dengan zat besi, perawatan defisiensi B12 dapat dilakukan melalui suplemen. Mereka adalah cara yang efektif untuk menaikkan level Anda jika ada dugaan kekurangan. Rush University menyarankan dosis harian 2, 4 mg B12 untuk mempertahankan tingkat efisien.
Peringatan
Penyembuhan Luka Lambat
Jika tubuh mengalami cedera, jika bentuk memar sangat mudah, atau jika gusi berdarah saat menyikat gigi: Ini mungkin merupakan kasus tubuh menderita kekurangan vitamin C.
Rush Medical merekomendasikan untuk meningkatkan asupan buah - buahan dan sayuran seperti paprika merah, kiwi, dan jeruk. Orang dewasa yang sehat harus mendapatkan 60 mg vitamin C setiap hari.
Gejala Tambahan Kekurangan Vitamin
Seperti yang diinformasikan oleh Mayo Clinic, gejala kekurangan vitamin dapat meliputi:
- Kelelahan
- Sesak napas
- Detak jantung tidak teratur
- Kepribadian berubah
- Gerakan tidak stabil
- Kebingungan mental
- Kelupaan
The Mayo Clinic juga menginformasikan bahwa gejala defisiensi vitamin sering berkembang lambat seiring waktu, sehingga mereka mungkin sulit diidentifikasi pada awalnya.
Jika ada di atas yang berpengalaman, seorang profesional medis harus dihubungi, karena mereka akan dapat memberi saran tentang perawatan terbaik.
Tes Kekurangan Vitamin
Tes kekurangan vitamin datang dalam berbagai bentuk, tetapi yang paling umum di antara mereka adalah melalui tes darah. Tes darah untuk kadar vitamin dan mineral memungkinkan seorang profesional perawatan kesehatan untuk mengevaluasi sejauh mana tubuh kekurangan.
Dengan anemia defisiensi vitamin, tubuh akan memiliki lebih sedikit sel darah daripada biasanya, dan jika ini disebabkan oleh kekurangan vitamin B12, sel-sel darah akan tampak lebih besar dan kurang berkembang.
Menurut Mayo Clinic, antibodi juga dapat diuji untuk defisiensi vitamin dan mineral. Metode lain termasuk memeriksa darah untuk asam methlymalonic karena tingkat yang lebih tinggi dari zat ini muncul pada tubuh yang kekurangan B12.
Cara Mencegah Kekurangan
Sebuah studi yang diterbitkan pada Januari 2018 di Nutrients Journal mengkonfirmasi bahwa cara terbaik untuk mencegah kekurangan vitamin adalah melalui diet seimbang yang memasukkan semua vitamin yang diperlukan tubuh.
Sebuah studi lebih lanjut, juga diterbitkan dalam Nutrients Journal pada 2017, menyarankan bahwa suplemen multivitamin juga merupakan cara yang sangat efektif untuk meminimalkan risiko kekurangan vitamin dan mineral.
