A £ 200. Kebutuhan kalori orang dewasa dapat sangat bervariasi tergantung pada kondisi medisnya, tingkat aktivitas, tinggi badan dan jenis kelamin. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk saran ahli tentang mengelola kebutuhan kalori pribadi Anda.
Berat target
Menurut National Institutes of Health, beratnya 200 lbs. sehat dan dapat diterima untuk orang dewasa yang tingginya lebih dari 6 kaki, 4 inci. Untuk mempertahankan berat badan ini dan tetap sehat, lakukan olahraga teratur dan makan makanan seimbang.
Faktor yang mempengaruhi
NIH melaporkan bahwa beberapa faktor dapat meningkatkan atau mengurangi kebutuhan kalori Anda. Orang yang berjenis kelamin perempuan dan tidak bergerak memiliki kebutuhan kalori yang jauh lebih rendah daripada pria yang aktif. Mereka yang hamil, menyusui atau mengatasi penyakit kronis mungkin memiliki persyaratan kalori lebih tinggi dari rata-rata.
Untuk Orang yang Menetap
Menurut MayoClinic.com, orang dewasa yang kurang gerak membutuhkan 2.150 hingga 2.550 kalori setiap hari untuk mempertahankan berat 200 lbs.
Cukup aktif
Untuk Orang yang Aktif
Orang yang sangat atletis memiliki kebutuhan kalori yang sangat tinggi. MayoClinic.com merekomendasikan untuk mengonsumsi minimal 3.000 kalori per hari untuk mempertahankan berat 200 lbs. jika Anda berolahraga dengan penuh semangat setiap hari. Beberapa orang yang aktif mungkin membutuhkan sebanyak 3.800 kalori per hari untuk menggantikan energi makanan yang dibakar selama berolahraga.
