Jika Anda mengalami ketidaknyamanan perut bagian atas yang mencakup mual atau muntah, Anda mungkin memiliki kondisi pencernaan yang dikenal sebagai gastritis. Sementara diet hambar sering direkomendasikan untuk membantu seseorang dengan gejala gastritis mengelola, beberapa penelitian menunjukkan bahwa memasukkan yogurt dengan bakteri ramah juga dapat membantu. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum melakukan perubahan apa pun pada diet Anda.
Tentang Gastritis
Gastritis adalah peradangan selaput lambung, yang menyebabkan penurunan produksi enzim pencernaan, asam dan lendir. Penyebab gastritis yang paling umum di AS adalah penggunaan obat antiinflamasi nonsteroid seperti aspirin atau ibuprofen. Infeksi Helicobacter pylori juga merupakan penyebab umum, meskipun lebih jarang di AS. Stres disebabkan oleh cedera traumatis, pembedahan besar atau luka bakar parah juga dapat menyebabkan gastritis. Perawatan diarahkan untuk mengurangi produksi asam lambung dengan obat-obatan untuk membantu meningkatkan penyembuhan lapisan lambung.
Apa yang Luar Biasa Tentang Yogurt?
Sebagai produk susu fermentasi, yogurt merupakan sumber kalsium, vitamin D, protein, dan kalium yang baik. Tetapi bakteri yang mengubah susu menjadi konsentrasinya yang kental dan asam, yang menjadikan yogurt lebih unggul dalam hal diet dan kesehatan. Dikenal sebagai probiotik, bakteri ramah ini mendorong pergerakan makanan melalui saluran pencernaan Anda dan dapat membantu meningkatkan kesehatan kekebalan tubuh, mencegah infeksi, dan menghancurkan racun. Ahli gastroenterologi terutama tertarik pada probiotik karena mereka dapat membantu dalam pengobatan penyakit pencernaan seperti gastritis.
Yogurt dan H. Pylori
Yogurt dapat digunakan sebagai bentuk pengobatan komplementer dalam pengobatan gastritis yang disebabkan oleh infeksi H. pylori. Sebuah studi review tahun 2014 yang diterbitkan dalam "World Journal of Gastroenterology" menemukan bahwa makanan probiotik berbasis susu, seperti yogurt, membantu memberantas infeksi bakteri di perut. Walaupun ini adalah berita yang menjanjikan dalam pengobatan gastritis yang disebabkan oleh H. pylori, mungkin tidak bermanfaat bagi mereka yang menderita gastritis dari penyebab lain. Selain itu, penulis studi review ini mencatat bahwa diperlukan lebih banyak penelitian sebelum rekomendasi formal dapat dibuat.
Diet Bland untuk Mengelola Gejala
Tidak masalah apa pun penyebab gastritis Anda, yogurt merupakan tambahan yang sehat untuk diet Anda. Selain itu, makan makanan hambar, yang merupakan makanan yang tidak mengandung makanan yang dapat mengiritasi saluran pencernaan, juga dapat membantu mengurangi ketidaknyamanan Anda. Ini berarti menghindari atau membatasi makanan berlemak tinggi seperti makanan yang digoreng dan yogurt whole-fat, makanan pedas dan minuman berkafein. Sebaliknya, isi makanan Anda dengan biji-bijian, sayuran, dan sumber protein tanpa lemak seperti unggas, makanan laut atau kacang-kacangan yang disiapkan tanpa lemak, buah-buahan nonacidic seperti apel atau pisang, dan susu rendah lemak atau tanpa lemak.
