Anda telah diberi tahu berkali-kali bahwa menurunkan berat badan dengan cepat berarti Anda hanya kehilangan berat air, dan Anda mungkin telah memperhatikan diri Anda terlihat sangat sembab. Untuk pelaku diet yang putus asa, ini adalah lompatan singkat ke pemikiran bahwa Anda tidak peduli apa jenis berat badan yang Anda turunkan, asalkan berat itu turun dengan cepat. Yang benar adalah kamu harus peduli. Kehilangan berat badan yang hilang kembali semudah hilang, dan kehilangannya tidak akan secara ajaib memberi Anda tubuh impian Anda.
Berat air
Berat air hanyalah massa air yang dipegang tubuh Anda pada titik waktu tertentu. Ini berfluktuasi dengan perubahan hormon, cuaca dan makanan yang Anda makan, tetapi umumnya membuat sekitar 60 persen dari total berat badan Anda. Itu membuat kulit Anda halus, organ-organ Anda bersih, sel-sel Anda bergizi dan pernapasan Anda lembab, dan kurangnya itu dapat menyebabkan efek negatif pada semua fungsi ini dengan cepat. Terkadang tubuh Anda menahan terlalu banyak air. Itu tidak berbahaya, tetapi dapat menyebabkan bengkak dan kembung, yang membuat siapa pun mencoba menurunkan berat badan.
Diuretik
Retensi air berlebih biasanya hilang dengan sendirinya dalam beberapa hari, tetapi beberapa pelaku diet menjadi sangat putus asa untuk melihat jumlah pada skala turun beberapa pound sehingga mereka berusaha untuk menyiram cairan dari tubuh mereka. Pil dan teh diuretik adalah hal yang umum, tetapi tidak boleh digunakan tanpa izin dokter. Anda berisiko terkena dehidrasi, ketidakseimbangan elektrolit, dan kondisi berbahaya lainnya saat Anda mencoba membuang air secara buatan. Banyak diuretik berinteraksi secara negatif dengan obat-obatan dan suplemen lain, jadi sangat penting untuk tidak menggunakannya tanpa pengawasan jika Anda menggunakan yang lain sama sekali.
Perubahan Pola Makan
Ada cara alami dan sehat untuk menghilangkan kelebihan air, dan itu adalah langkah diet yang sangat baik sehingga mereka harus menjadi bagian permanen dari hidup Anda. Berlawanan dengan akal sehat, meningkatkan asupan air adalah cara paling efektif untuk menyiram air berlebih. Ketika tubuh Anda menyadari bahwa ada pasokan air yang konstan, itu tidak akan bertahan pada cadangan sebesar itu. Makan lebih banyak buah dan sayuran segar membantu dengan cara yang sama, karena makanan ini memiliki kandungan air yang tinggi yang sama melembabkannya dengan air minum. Kurangi jumlah garam yang Anda makan; langkah pertama yang baik adalah berhenti menambahkan garam ke makanan Anda. Diet seimbang menyediakan semua natrium yang dibutuhkan tubuh secara alami, tetapi tidak cukup untuk memicu kenaikan berat badan.
