Apakah Anda seorang atlet yang kompetitif atau penggemar kebugaran, atau Anda lebih suka alternatif yang manis daripada air, Anda mungkin menikmati minum minuman Gatorade. Gatorade, dalam jumlah sedang, menawarkan pilihan sehat jika Anda menggunakannya untuk kebutuhan nutrisi olahraga Anda. Namun, pilihan makanan sangat penting jika Anda khawatir tentang tekanan darah Anda - dan terlalu banyak Gatorade berpotensi menyebabkan tekanan darah tinggi.
Produk Gatorade datang dalam botol siap minum serta bubuk yang Anda campur dengan air. Lini produk G Series, G Series Fit, dan G Series Pro mencakup produk Prime sebelum latihan Anda, Lakukan produk untuk selama latihan atau kompetisi Anda, dan produk Pemulihan untuk mengisi kembali otot Anda setelah Anda selesai berolahraga. Sebagian besar bukanlah sumber nutrisi penting yang baik untuk mengatur tekanan darah, seperti kalium dan serat makanan, tetapi produk pemulihan protein tinggi adalah sumber kalsium yang baik, yang membantu menjaga tekanan darah yang sehat.
Asupan natrium
Sebagai sumber natrium, Gatorade berpotensi meningkatkan tekanan darah Anda. Diet tinggi natrium dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, menurut Pedoman Diet 2010 dari Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan AS. Setiap porsi 8 ons dari sebagian besar produk Gatorade memasok sekitar 110 miligram sodium. Orang dewasa yang sehat tidak boleh memiliki lebih dari 2.300 miligram sodium per hari. Asupan total sodium Anda dengan cepat bertambah ketika Anda minum Gatorade alih-alih air minum atau minuman bebas sodium lainnya.
Masalah Berat
Pertambahan berat badan yang tidak disengaja meningkatkan risiko tekanan darah tinggi. Gatorade dapat memengaruhi penambahan berat badan karena kalori. Banyak produk Gatorade memiliki 50 hingga 90 kalori per 8 ons; botol siap minum memiliki hingga empat porsi per kontainer. Sekitar dua pertiga orang Amerika kelebihan berat badan atau obesitas, dan minuman yang dimaniskan dengan gula, termasuk minuman olahraga, termasuk di antara sumber kalori utama dalam makanan khas Amerika, menurut Pedoman Diet 2010.
Informasi lainnya
Gatorade menawarkan beberapa manfaat untuk sesi pelatihan panjang atau kompetisi, karena menyediakan karbohidrat untuk bahan bakar. Gatorade juga membantu Anda mempertahankan kadar elektrolit selama periode berkeringat berat. Iowa State University menyarankan minuman dengan 50 hingga 179 miligram natrium dan 30 hingga 50 miligram kalium per cangkir, dan banyak pilihan Gatorade termasuk dalam kisaran ini. Namun, jika sesi latihan Anda berlangsung kurang dari satu jam, air adalah pilihan yang lebih baik.
