Jumlah kalori sandwich keju panggang dapat bertambah dengan cepat jika Anda menggunakan keju ekstra atau mentega atau minyak dalam jumlah besar. Namun, keju panggang bisa masuk ke dalam diet yang masuk akal jika Anda hanya menggunakan satu irisan keju dan tidak lebih dari 1 sendok teh lemak untuk memanggang. Untuk nutrisi optimal, gunakan roti gandum dan keju alami, panggang dalam minyak zaitun yang sehat untuk jantung, dan tambahkan beberapa irisan tomat untuk nutrisi tambahan.
Pemecahan kalori
Untuk mengetahui kandungan kalori dari keju panggang, gabungkan data dari semua bahan. Anda mendapatkan sekitar 160 kalori dalam dua iris roti gandum, 115 kalori dalam 1 ons keju cheddar dan 40 kalori dalam 1 sendok teh minyak zaitun atau sedikit mentega. Itu total 315 kalori. Beralihlah ke cheddar rendah lemak, yang memiliki sekitar 50 kalori per ons, dan sandwich sekarang hanya akan mengandung 250 kalori. Jika Anda makan di luar, jumlah kalori tergantung pada bahan yang digunakan. Sandwich cepat saji, keju panggang mungkin mengandung lebih dari 400 kalori.
