Selama berabad-abad, cara darah bersirkulasi tampak lebih ajaib daripada sains, sampai 1628 ketika William Harvey menggambarkan mekanika yang digunakannya melawan gaya gravitasi, dalam karyanya "De Motu Cordis." Sistem kardiovaskular Anda memompa dan memberikan oksigen dan nutrisi penting ke seluruh tubuh Anda. Anda mungkin tidak berpikir dua kali tentang sistem kardiovaskular Anda ketika berfungsi dengan baik, tetapi Anda tidak dapat mengabaikannya jika gagal memenuhi tuntutan pengerahan tenaga.
Fungsi
Jantung, arteri, arteriol, kapiler, dan vena Anda membentuk sistem kardiovaskular Anda. Pompa sistem adalah jantung, organ berotot yang berkontraksi dan rileks dalam ritme yang terkontrol. Serangkaian sinyal hidup dan mati dipicu oleh hormon seperti epinefrin dan norepinefrin menjaga detak jantung Anda. Darah yang dipompa keluar dari jantung Anda membawa oksigen dan nutrisi ke otot dan organ Anda, dan menghilangkan karbon dioksida dan membuang produk dari mereka. Jantung Anda memiliki sisi kiri dan kanan, dan masing-masing memiliki ruang atas dan bawah. Darah memasuki ruang atas dan kemudian ruang bawah memompa darah keluar. Katup mencegah darah mengalir mundur ketika jantung Anda berkontraksi kemudian rileks.
Latihan Aerobik
Latihan aerobik seperti berlari atau berenang meningkatkan kebutuhan otot Anda akan oksigen dan nutrisi. Anda bernafas lebih dalam dan denyut nadi Anda meningkat ketika Anda melakukan olahraga aerobik sedang hingga intens. Ketika Anda tidak dalam kondisi prima, sistem kardiovaskular Anda tidak dapat beradaptasi dengan cepat dalam menanggapi peningkatan aktivitas Anda dan Anda mudah lelah. Namun, dengan olahraga teratur, sistem kardiovaskular Anda berevolusi dan beradaptasi.
Tanggapan
Selama latihan sedang hingga intens, detak jantung Anda meningkat, dan jantung Anda memompa lebih banyak darah. Akibatnya, tekanan darah sistolik Anda meningkat dan volume darah meningkat. Tekanan sistolik mengukur tekanan darah pada dinding pembuluh darah Anda sebagaimana diukur saat jantung Anda berkontraksi. Pada atlet muda yang sehat, tekanan diastolik Anda, atau tekanan darah Anda yang diukur antara detak jantung aktif, sebenarnya turun, karena kapiler dan vena Anda agak rileks dan melebar saat berolahraga. Perubahan jangka pendek pada sistem kardiovaskular Anda kembali ke keadaan istirahatnya saat Anda beristirahat. Manfaat jangka panjang dari olahraga termasuk detak jantung istirahat dan tekanan darah yang lebih rendah, sirkulasi yang lebih baik ke ekstremitas berkat pembentukan kapiler baru dan pemulihan yang cepat dari detak jantung istirahat setelah aktivitas yang keras.
Masalah
Kondisi tertentu mengganggu kemampuan sistem kardiovaskular Anda untuk beradaptasi dengan tuntutan olahraga. Tekanan darah kronis dan tidak terkontrol merusak pembuluh darah dan menyebabkan arteri yang penuh plak. Pembuluh darah yang terpasang membatasi aliran darah yang tersedia dan, sebagai akibatnya, otot Anda tidak menerima suplai darah yang memadai dan hasil kram. Masalah serius terjadi ketika arteri koroner menyempit dan Anda mengalami rasa sakit saat aktivitas. Beri tahu dokter Anda jika Anda mengalami nyeri atau tekanan dada saat berolahraga.
