Dalam beberapa hal, menurunkan berat badan lebih mudah jika Anda lebih berat; dengan cara lain, ini lebih sulit. Dibandingkan dengan orang yang lebih ringan, Anda membakar lebih banyak kalori melalui jumlah latihan yang sama, kata CSG Network. Namun, menjadi berat dapat membatasi kemampuan Anda untuk melakukan latihan tertentu yang akan membantu Anda menurunkan berat badan. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk nasihat medis sebelum menerapkan perubahan gaya hidup yang dimaksudkan untuk membantu penurunan berat badan.
Kalori terbakar
Semakin berat Anda, semakin banyak kalori yang dibakar tubuh Anda selama berolahraga dan melakukan fungsi metabolisme dasarnya sepanjang hari. Misalnya, 100 lb. orang yang berjalan selama 30 menit dengan kecepatan 3, 5 mil per jam membakar sekitar 91 kalori, kata CSG Network. A £ 200. orang berjalan dengan durasi dan jarak yang sama, pada kecepatan yang sama, membakar 182 kalori. Karena itu, orang yang lebih berat dapat membakar lebih banyak kalori daripada orang yang lebih ringan melakukan latihan yang sama. Ini dapat membuat orang yang lebih berat menciptakan lebih banyak defisit kalori, sehingga kehilangan jumlah berat yang lebih besar.
Faktor Perilaku
Faktor perilaku dan kebiasaan mungkin membuat relatif lebih sulit bagi orang yang kelebihan berat badan untuk menurunkan berat badan. Kecuali jika kelebihan berat badan Anda adalah akibat dari suatu penyakit, efek samping dari pengobatan atau terkait dengan faktor-faktor fisik di luar kendali Anda, kemungkinan Anda mendapatkan berat badan selama periode tahun, melalui kebiasaan makan dan gaya hidup. Misalnya, jika Anda mengalami kenaikan berat badan dalam waktu lama melalui makan berlebih dan kurang olahraga, penurunan berat badan ini membutuhkan pemeriksaan jangka panjang dari kebiasaan makan dan olahraga Anda.
Kecepatan dan Daya Tahan
Meskipun orang yang kelebihan berat badan membakar lebih banyak kalori selama berolahraga daripada orang yang berat badannya kurang atau kurang, orang yang lebih ringan secara fisik dapat berolahraga dengan kecepatan lebih tinggi dan untuk durasi yang lebih besar. Jadi, mungkin lebih mudah bagi orang yang lebih ringan untuk menurunkan berat badan melalui latihan yang lebih intens dan lebih lama yang membakar lebih banyak kalori. Misalnya, 100 lb. orang mungkin mampu berlari dengan kecepatan enam menit, yang selama 30 menit membakar 364 kalori, kata CSG Network. A 300-lb. orang yang berolahraga selama 30 menit mungkin dibatasi untuk berjalan daripada berlari. Durasi latihan yang sama pada kecepatan berjalan 3 mph hanya akan membakar 239 kalori.
Peringatan
Saat mencoba menurunkan berat badan, metode yang umum adalah mengurangi jumlah kalori yang Anda konsumsi setiap hari untuk menciptakan defisit kalori. Namun, tubuh Anda membutuhkan sejumlah kalori dan nutrisi lain setiap hari. Bahkan ketika berdiet untuk menurunkan berat badan, dianggap tidak aman bagi pria mana pun untuk mengonsumsi kurang dari 1.800 kalori setiap hari, menurut kalkulator BMI. Untuk wanita, batas bawah yang aman adalah 1.200 kalori.
